在我們的身體上有許多凹陷的“窩”，其實這些地方很多都是穴位所在。常常按摩揉捏能收到意想不到的養生效果，快一起來看看吧~“眼窩”：明目抗疲勞

我們眼睛周圍的一圈組織，被稱爲“眼窩”，這裏分佈了衆多穴位。

這個位置，我們主要按摩睛明穴、攢竹穴、絲竹空穴、承泣穴、四白穴這幾個穴位，能夠緩解眼疲勞、改善視物模糊，有明目的功效。

按摩手法：使用食指中段指節，從眼眶上方到外眼角，再到內眼角，順時針輕刮眼眶，然後再單獨按摩前面說的幾個重點穴位，注意手法要輕柔。“耳窩”：寧神防感冒

在我們耳垂下面有一個凹陷的小窩，這裏是翳風穴的所在。

經常按摩這個穴位，中醫裏有預防風邪入侵的功效，也就是預防感冒，此外還有寧心安神、緩解暈車的作用。

按摩手法：將食指指尖輕按耳窩，稍微傾斜使手指指向鼻子方向，緩慢按摩3-5分鐘即可。“頸窩”：緩解咽喉不適

頸窩在胸骨上方，兩條鎖骨之間的凹陷處，中醫上又叫天突穴。

按摩天突穴，可以起到緩解咳嗽、咽喉腫痛等不適症狀的作用，此外，也可以緩解因食道疾病引起的噁心症狀。

按摩手法：用拇指或食指指腹，斜下方45°角稍用力按摩，按摩同時配合吞嚥口水的動作，3-5分鐘即可。“腋窩”：寬胸理氣、護心

我們的兩側腋下天然形成了兩個“腋窩”，將大拇指頂在腋窩頂端，指腹對應的就是極泉穴。

按摩極泉穴，能夠梳理心脈的氣血運行，有寬胸理氣、寧心安神的作用，有心慌、易怒、脾氣急躁症狀的人，可以常按。

按摩手法：

用拇指找到極泉穴，用指腹順時針、逆時針各揉按10次，有酸、脹、麻的感覺，再左右交替100-200次即可；

四指併攏，手微曲，用“虛掌”拍打上肢的內側面，由輕到重，節奏均勻，拍到皮膚髮紅。

注意：孕婦、嚴重心腦血管病患者、腫瘤有淋巴轉移患者不適合此法按摩。“肘窩”：祛暑降胃火

肘窩就是肘關節的內側，這裏有尺澤穴和曲澤穴。

尺澤穴具有清熱和胃、通絡止痛的作用，曲澤穴具有緩解中暑、胃痛、嘔吐等不適症狀的作用。有胃腸不適的人，適合經常拍打按摩肘窩。

按摩手法：手掌指節部分併攏拍打肘關節的外側，由輕到重均勻拍打100下左右，體質較虛弱的人不用拍打，用手指輕輕推擦即可。“腰窩”：緩解腰部不適

腰窩，一般在後腰處呈兩個小凹陷，分佈於脊柱兩側（瘦的人通常直接可以看到），中醫上又叫腰眼穴。

常常按揉腰眼穴，可以緩解由腰肌勞損、內臟病變、腰椎病變等引起的腰痠、腰痛症狀。

按摩手法：雙手放在後腰處，用掌根從上往下揉擦按摩腰窩，直到腰部有發熱感覺爲宜，請他人來幫自己按摩更好。“臍窩”：改善消化功能

所謂臍窩就是我們的肚臍眼，在中醫裏叫做神闕穴。

神闕穴有培元固本、和胃理腸的效果，容易腹瀉、腹部怕冷、甚至先天體質弱者，都可以通過臍窩來保健。

按摩手法：肚子着涼、腹瀉的時候，可以圍繞肚臍，順時針揉擦腹部，直到有微微發熱的感覺；便祕時可以採用逆時針手法圍繞肚臍揉按，100次左右爲宜。“腿窩”：緩解腰背不適

腿窩就是膝關節後側，腿部彎曲形成的窩，這裏是委中穴的所在。

中醫有“腰背委中求”的說法，無論是風寒、腰肌勞損還是跌打損傷、扭傷引起的腰背痠痛，都可以通過按摩委中穴來緩解。

按摩手法：雙手摩擦起熱，將搓熱的雙手捂在腿窩處30秒，再用拇指指腹按壓委中穴，停留3-5秒再快速放鬆，如此反覆10次左右即可。

從頭到腳的8個“養生窩”

你都知道在哪裏，怎麼按了嗎？

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