在日常生活中，大家是否被一些身體上的小問題而困擾着？尤其是現在的年輕人經常會有的一個毛病就是便祕，因爲現在的年輕人喫東西不規律在加上油膩的過多，導致消化不良。便祕會引起身體一系列不良反應，小編今天就叫大家一道可以潤腸通便的料理。今天要教大家的這道美食，就是牛奶燕麥粥，不僅做法簡單而且還特別好喫，尤其是燕麥，燕麥有潤腸通便的功效，燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂。 大家一起來試一試吧！牛奶燕麥粥

By 努努系努努

配料：

燕麥 50克、純牛奶 1盒、水 200毫升、冰糖 4顆、蘋果 1個

烹飪步驟：

1.準備50g燕麥和200ml清水，大家選燕麥的時候選擇煮粥燕麥（即食燕麥開水泡好，再加牛奶也可以）

2.冷水下鍋煮，煮開後轉小火煮20分鐘

3.煮濃稠後，放入冰糖，不喜歡甜味可以少放或不放

4.冰糖煮化，就可以放入牛奶，繼續煮

5.可以在裏面加入一些水果丁，我切了一些蘋果丁，煮在裏面很好喫

6.煮開即可食用

烹飪小貼士：

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用；2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效；3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕這憂；4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品；5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

大家喜歡喫燕麥嗎？

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