在日常生活中，大家是否被一些身体上的小问题而困扰着？尤其是现在的年轻人经常会有的一个毛病就是便秘，因为现在的年轻人吃东西不规律在加上油腻的过多，导致消化不良。便秘会引起身体一系列不良反应，小编今天就叫大家一道可以润肠通便的料理。今天要教大家的这道美食，就是牛奶燕麦粥，不仅做法简单而且还特别好吃，尤其是燕麦，燕麦有润肠通便的功效，燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。 大家一起来试一试吧！牛奶燕麦粥

By 努努系努努

配料：

燕麦 50克、纯牛奶 1盒、水 200毫升、冰糖 4颗、苹果 1个

烹饪步骤：

1.准备50g燕麦和200ml清水，大家选燕麦的时候选择煮粥燕麦（即食燕麦开水泡好，再加牛奶也可以）

2.冷水下锅煮，煮开后转小火煮20分钟

3.煮浓稠后，放入冰糖，不喜欢甜味可以少放或不放

4.冰糖煮化，就可以放入牛奶，继续煮

5.可以在里面加入一些水果丁，我切了一些苹果丁，煮在里面很好吃

6.煮开即可食用

烹饪小贴士：

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧；4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

大家喜欢吃燕麦吗？

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