大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最爲關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

有句古話，叫“老泄殘精， 人窮壽盡”，不知道你是否聽說過，其實這是一句關於老年人養生很有哲理的一句話。不過很多人只是表面膚淺的認爲是人老了，不能頻繁的夫妻恩愛，如果太過頻繁的生活，很有可能身體被掏空，甚至有人完全的謝絕了夫妻生活來保留殘精。

這句話確實有這一層面的意思，但是人們的理解有失偏頗，其實它關鍵是在強調一個“度”字，主要是因爲老年人年歲上比較大了，精力大不如前，而精氣再生也沒有年輕時那麼旺盛，如果過度消耗，就會影響身體健康，從而影響到壽命的長度，但是完全沒有夫妻生活的話，也是不利於健康的，首先要清楚，老年人這方面的慾望和能力還是有的，如果一點沒有夫妻生活，可能會影響到睡眠的質量，還可能使得骨骼得不到鍛鍊，心臟得不到有力的刺激而變得沒有活力，甚至會影響到皮膚的清潔度和光潔度，一般來說老年人夫妻生活宜少不宜無，60～65歲的人，以2～3周1次爲宜，而65～70歲的人，以4～6周1次爲妥。

上面這句俗語除了體現在夫妻生活方面還有很多個方面，可以說是包含了老年人養生之道，並且言簡意賅，那麼都體現在哪些方面呢？我們一起來看看吧。

老祖宗說“老泄殘精，人窮壽盡”有道理嗎？60歲之後照做會長壽！

工作方面

這句話用在工作上同樣適合，老年人到了一定的年歲，單位就讓其退休，說明去體力和精力已經不能符合工種的要求，但是很多老年人閒不下來，退休之後還是想發揮餘熱，但是體力又大不如前，這樣等會在消耗體內儲備的精氣神，等這些都消耗殆盡的話，那麼病來了，財散去，終究命也沒了，所以說老年人到了60歲之後，該休息就休息，就算是要發揮餘熱也要量力而爲，且不能過度損耗而縮短了壽命。

生活方面

不管兒女事也是一種養生。在家庭生活中，60歲的年紀孩子也大了，孫孫也抱了，自己也該放手了，不要再事事都管，可能到最後還費力不討好，而自己心也傷了，讓他們過自己的生活去吧。因爲兩代人受的教育不一樣，價值觀與生活方式也不一樣。現在的年輕人都比較爭強好勝，自認爲有道理的時候不會謙讓你，而沒有道理的時候還要強辯一番，可是把你氣得夠嗆，而這僅僅是無心之過，何不不管他們，保存好自己殘餘的精力，過好自己的生活就好？人生苦短，該放手就放手，這樣才能快樂自己。

飲食方面

飲食方面也要掌握一個度，就算是覺得肚子還有承受的空間也要適可而止，不要喫太飽。並且不適合喫容易消耗人體正氣的大補食物，比如阿膠、冬蟲夏草、燕窩海蔘等，也不適合喫一些脂肪高，糖分高、鹽分高等食物，老年人不如年輕人陽氣足，喫這些補益的食物，以及重口味食物對身體健康影響沒那麼大，而且身體也能承受得住。老年人一旦喫得喫太補，太重口味，身體受不了，很容易出問題。

醫療方面

大家知道人老了病痛就比較多，而且隨着年歲的增長，可能距離死亡月=越近，反而人更“怕死”，因此很多老年人會去相信一些偏方，以及一些有保健功能的牀墊，養生保健品之類的，最後可能千金散盡，上當受騙，並且對健康一點好處都沒有，老年人醫療這塊，一定要相信醫生，並且要定期檢查，有什麼不適要及時就醫纔是好的養生之道。

運動方面

生命在於運動，但是老年人運動和年輕人不一樣，如果運動沒有度，運動太劇烈，或許運動的好處體現不出來，反而還會傷身體，比如拿走路這項全民運動來說吧，老年人就不能盲目的追求每天的走路步數，而忽略了關節的承受能力，運動過度很容易傷了自己，一定要在強度和頻率上掌握好這個度。

從以上幾個方面不難看出這句俗語是非常有道理的，已經遲暮，我們一定要量力而行，這樣才能走得更遠，更健康長壽。這一個“度”字一定要把握好，才能安享晚年的幸福生活！

以上所說的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所說如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路