現在很多人的身體都出現了亞健康的現象，脾虛就是很常見的一個問題。

在中醫的角度看，脾不僅是一個器官，脾虛指的是器官功能受損，脾是後天之本，氣血生化之源，食物的吸收、消化和運輸都需要脾，脾好，身體纔會更健康，一旦脾虛了，就會影響到多個部位的正常，容易誘發一系列的問題。

脾虛的人，身體會出現一系列的異常表現，脾失健運，舌苔會變得厚膩且發白，舌頭兩側還或會有齒痕；身體還會浮腫，多在眼瞼和下肢出現，尤其是早起後表現更加明顯；大便還難以成形，容易腹瀉。

脾虛的人往往都比較胖，不是真正的肥胖，而是虛胖，是體內水分太多，腫起來的胖，整個人的精神狀態也比較差，經常渾身乏力，胃口也不好。

如果長期脾虛，血容易不足，人容易消瘦，而氣不足人又會胖，太瘦或太胖都不健康；脾不能益氣生血，還會影響到心臟的健康；食物的吸收和消化異常了，排泄也會異常，脂肪就會堆積在體內，對肝臟和血管的健康也很不利。

而脾之所以虛，多半是傷脾的事做多了，若能及時改掉，並學會養脾，脾纔會逐漸好轉。不想脾虛，若能做到以下這“三不要三要”，你的脾或能一天比一天好。

脾怕溼冷，這裏的溼冷既可以指食物，也可以指外界的水汽。不想脾虛，不要經常喫生冷、寒性的食物，例如西瓜、柿子、黃瓜等，尤其是現在到夏天了，很多人都有喫冷飲、喝生水或冰水的習慣，雖然有一定的降暑作用，但喫多了很傷脾。

不要長時間待在陰冷潮溼的環境中，否則會加重體內的溼氣，就會增加脾的運化負擔，容易引起脾虛。

也不要總是動不動就生氣、憂思，過度憂思傷脾，情緒經常失控，會影響到脾氣的正常運行，進而就會影響到脾的正常運轉，時間久了，也容易引起脾虛，還會影響到腸胃的健康。

要經常喫些有助於健脾養胃的食物，比如大棗、山藥、陳皮、黃豆、薏米、芡實、板栗、紅薯、茯苓等，既能幫你養脾，還能祛溼。飲食要有規律性，不能節食也不能暴飲暴食，每餐喫7分飽即可，有利於減輕脾的負擔，同時也不會捱餓。

要適當運動，越是脾虛的人，越懶得動，但應該要適度運動，運動能加強脾胃功能，促進食物的吸收和消化。而且，運動還能幫你逼出體內溼氣，溼氣少了，脾也會慢慢好轉。

也要注意做好保暖工作，夏天一定要少吹空調和電風扇，避免溼寒之氣入侵。

平時還可以經常按摩腹部，長期堅持下去，能促進腸道蠕動，加快消化，增強脾胃功能，建議大家每天睡前揉腹5-10分鐘，養脾的同時，睡眠質量或也能得到提高。

總而言之，脾是百病之源，根據上文大家不妨自查一下，自己是否脾虛，若能做到以上的三不要三要，你的脾或會越來越健康，溼氣變少、氣色也好了，不要覺得脾虛是小事，拖的時間久了，後果你或難以承受。

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