世界卫生组织的调查显示，德国人均寿命是81岁，中国人均寿命是76岁，而全球人均寿命是71岁。也就是说，德国人的平均寿命竟高出全球10岁。

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那么，为什么德国人能做到如此长寿？他们有什么独特的养生秘诀呢？

其实很简单，只要上点心，大家都可以做到：

1.多喝牛奶

可以说，德国人是世界上最爱喝牛奶的，他们平均每人每年要喝掉大约85公斤牛奶。

而喝牛奶简直可以说是促成长寿的首要原因。因为人到老年，缺钙是每一位老年人都会面对的首要问题，根据调查，我国65岁以上的老人就有60%-90%的人患有骨质疏松症，这可是长寿最大的隐患。而牛奶中，恰恰就含有大量的钙，钙元素可以在很大程度上帮助我们强化骨骼、降低血压，从而维护我们身体健康，助力我们健康长寿。

2.多吃鱼

德国人每周五都会吃鱼，这已经变成了一种饮食习俗。而鱼为什么能促成我们长寿呢？这是因为鱼中富含欧米伽-3不饱和脂肪酸，这种物质可以使血液细胞中的端粒更长，而端粒越长，人就越容易长寿。

3.多吃大蒜

在德国，大蒜是必不可少的食材。研究显示，大蒜中含有多种有益人类身体健康的物质，多达400多种。而且大蒜所含有的大蒜素还是世界公认的抗癌物质。可见大蒜对我们的健康长寿可谓真是起到了保驾护航的作用。

4.多运动、多锻炼

德国人爱运动，散步是他们的传统爱好。运动可以帮助我们加快血液循环，促进新陈代谢，从而排除我们体内的毒素，增强我们的抵抗力，自然就助力着我们延年益寿。

5.心态要好

德国人整体来说算是心态比较好的这类人。我们常说养身要先养心，由此可见保持一颗好的心态，才是让我们青春永驻的法宝。

这些长寿小知识，快快学习吧！

编辑：品质医声 向涛

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