德國人比世界人均壽命高出近10歲！這些養生長壽好習慣，值得學習

世界衛生組織的調查顯示，德國人均壽命是81歲，中國人均壽命是76歲，而全球人均壽命是71歲。也就是說，德國人的平均壽命竟高出全球10歲。

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那麼，爲什麼德國人能做到如此長壽？他們有什麼獨特的養生祕訣呢？

其實很簡單，只要上點心，大家都可以做到：

1.多喝牛奶

可以說，德國人是世界上最愛喝牛奶的，他們平均每人每年要喝掉大約85公斤牛奶。

而喝牛奶簡直可以說是促成長壽的首要原因。因爲人到老年，缺鈣是每一位老年人都會面對的首要問題，根據調查，我國65歲以上的老人就有60%-90%的人患有骨質疏鬆症，這可是長壽最大的隱患。而牛奶中，恰恰就含有大量的鈣，鈣元素可以在很大程度上幫助我們強化骨骼、降低血壓，從而維護我們身體健康，助力我們健康長壽。

2.多喫魚

德國人每週五都會喫魚，這已經變成了一種飲食習俗。而魚爲什麼能促成我們長壽呢？這是因爲魚中富含歐米伽-3不飽和脂肪酸，這種物質可以使血液細胞中的端粒更長，而端粒越長，人就越容易長壽。

3.多喫大蒜

在德國，大蒜是必不可少的食材。研究顯示，大蒜中含有多種有益人類身體健康的物質，多達400多種。而且大蒜所含有的大蒜素還是世界公認的抗癌物質。可見大蒜對我們的健康長壽可謂真是起到了保駕護航的作用。

4.多運動、多鍛鍊