春季是流感多發的季節的，空氣中有着大量的細菌、微生物，溫度變化也特別快。有時候我們稍一不注意，添衣的速度沒趕上溫度，身體很容易就會感冒。而在這個特殊的時期，哪怕是一個小感冒，也會特別令人頭痛，甚至會引來周圍人異樣的眼光。

大家都知道，我們的身體素質，對外界病菌的抵抗能力這些，其實適合我們自身的免疫力，還有肝部這些排毒器官有着很大的聯繫的。對於一些常見病菌，只要我們身體素質夠強，大都可以無視。但是身邊不少人，由於平時運動少，身體素質較差，又該怎麼辦呢？生活中的一些小技巧就很有用。身子弱易被病毒入侵？多喫3物很有幫助，身體倍兒棒。

TOP1 茼蒿

茼蒿算是我們生活中很常見的一類綠色食材了，很多地方又稱菊花菜，由於茼蒿的莖葉綠嫩，都可入食，所以受到很多人的喜歡。不過很多人不知道，茼蒿除了味道鮮美外，也是很健康的一類食材，古時就有“蒿之清氣，菊之甘香”的評語。

茼蒿是一種高營養植物，美100g茼蒿中，VC的成分高達25mg，除此之外，還含有大量的胡蘿蔔素、纖維素，鉀、鈉等人體必需的微量元素。不過平時很多人喜歡喫茼蒿的重要原因，還是因爲茼蒿能夠幫助調節人體免疫能力，增強身體抵抗力。茼蒿中還有大量的精油和膽鹼，也能夠幫助調理脾胃，好處很多。

TOP2 綠豆

很多人夏天的時候，都喜歡喝一碗綠豆湯，清熱解毒，這就是綠豆的其中一個妙用。綠豆作爲五穀之一，是我們生活中很常見的一種健康食材，長期食用綠豆的人，肝細胞會很有活性，肝功能也會得到增強，平時自身的排毒去毒能力也會比較強，不容易被外界細菌襲擾。

TOP3 黑芝麻

黑芝麻應該是我們生活中打交道最多的一種食材來，無論是很多平時很注重健康生活的人，還是減肥的人，經常能看到早起沖泡一碗黑芝麻糊，用來代替早餐，營養又健康。

黑芝麻確實是生活中營養價值很高的一種食材，就像很多人都喜歡喝牛奶補鈣，同樣的一百克黑芝麻和一百克牛奶，其中鈣元素的含量，黑芝麻是牛奶的四倍之多。除此之外，還含有豐富的鉀，維生素A、維生素E，卵磷脂，蛋白質這些，可以大量的補足人體營養所需，常喫黑芝麻的人，身體倍棒。建議大家早晚都可以用衝一碗黑芝麻糊，對身體很有好處。