每天都在坚持运动，但同时又在犯三个减肥错误，难怪你瘦不下来！

现如今嚷嚷着减肥的人是越来越多了，尤其很多年轻妹子一开口就是“燃烧我的卡路里”。为了能减掉身上的肉，很多人表示什么方法都愿意去尝试，只不过，在尝试过后，失败的多，成功的少。

其实想要保持苗条的身材，这种想法还是挺好的，毕竟肥胖的人，不仅影响了形象，而且对于本人的身体健康来说也会受到很大的影响，身上肥肉太多，体脂率偏高的话，很容易引发一些慢性疾病，最典型的就是三高了。所以，我们想要保持好的身材，这真的没有错。

但是有些人，为了能减肥，每天都有坚持运动，可不管怎么坚持，身上的肉是只多不少，这让她们感到疑惑，甚至怀疑自己就是传说中喝水都会胖的那一类人群。

如果你也觉得自己是这一类人的话，那么请自查一下，在坚持运动的同时，有没有犯这三个减肥的错误，如果有的话，劝你早点改，否则你就算再坚持半年，八个月，你也很难能瘦下来。

每天都在坚持运动，但同时又在犯三个减肥错误，难怪你瘦不下来！

错误一：长期只坚持一项运动

在刚开始利用运动减肥的时候，你或许在一个星期左右就能收获惊喜，然后你就会觉得特别兴奋，认为这项运动就是你适合减肥的运动，然后你每天只练习这一项运动。这样的后果就是，坚持时间越长越看不到效果了。

这是什么原因呢？这应该是你的身体已经适应了这一种运动，你每天坚持的这个运动量也不能刺激到你的身体，这样你的代谢系统就会变“懒”，减少了能量的消耗，你的减肥计划自然就失败了。

那该怎么办？自然就是要适当调换运动项目了，在你坚持的这项运动的同时，你还可以选择两种别的方式，比如在跑步的同时，增加打球、跳舞、游泳的运动方式。这样每周你做几次交叉练习，通过调换新的运动方式，可以增强你对运动减肥的乐趣，这样你的身体才能避免偷懒，增强消耗力。

错误二：过度节食

说到减肥，我们经常会说到这样一句话：迈开腿，管住嘴！所以，人们在坚持运动减肥的同时，一般都会注意饮食调整。但有些人就理解错误了，认为管住嘴就是节食，尽量少吃东西，能不吃的那一餐就肯定不吃，尤其是晚上，很多人晚上都不吃东西。但是，人体首先要健康，健康的身体需要足够的营养，如果你长期不吃晚餐，或者是不吃主食，这样身体摄入的热量太少，很容易造成营养不良。

另外，节食减肥是容易出现反弹现象的，因为只要你恢复饮食，你就很有可能控制不住食欲，这种情况下，你的体重就会出现反弹，甚至比以前还要胖上几斤。因此，减肥期间在饮食方面需要控制多油，多盐，多糖分的食物，每餐只吃七分饱，注意荤素保持3：7的比例。

错误三：天天熬夜，睡眠时间不足

睡觉虽然不能像运动一样，直接燃烧你的脂肪，但是睡眠时间少，睡眠质量差的话，会减少生长激素分泌，影响内分泌平衡，身体如果出现内分泌失调的话，就容易导致你减肥失败，甚至引起肥胖。而充足且优质的睡眠，能够保持身体的新陈代谢，身体新陈代谢好，毒素垃圾就能及时被排出，身体自然能够更快地瘦下来。所以，如果你想减肥，千万不要熬夜，更不能天天晚睡，每天要保持优质睡眠七小时以上。

所以说想要减肥成功，除了要坚持运动以外，还要避免犯以上的这几个错误，而且，做好以下几件事，也能帮助你减肥成功。

1，一定要有清晰的定位

想减肥不能只有想法，没有行动，一定要在开始实施前给自己一个清晰的定位，只有你自己从内心深处认识到减肥的必要性，才能让你的减肥计划一步一步实施。那种希望今天开始减肥，明天就能瘦掉十斤的想法不要有，正常情况下，减肥的速度大概在一个月掉4斤左右，然后持续一段时间没有变化，再坚持一段，体重又开始下降。所以减肥也是需要有耐心的。