每天都在堅持運動，但同時又在犯三個減肥錯誤，難怪你瘦不下來！

現如今嚷嚷着減肥的人是越來越多了，尤其很多年輕妹子一開口就是“燃燒我的卡路里”。爲了能減掉身上的肉，很多人表示什麼方法都願意去嘗試，只不過，在嘗試過後，失敗的多，成功的少。

其實想要保持苗條的身材，這種想法還是挺好的，畢竟肥胖的人，不僅影響了形象，而且對於本人的身體健康來說也會受到很大的影響，身上肥肉太多，體脂率偏高的話，很容易引發一些慢性疾病，最典型的就是三高了。所以，我們想要保持好的身材，這真的沒有錯。

但是有些人，爲了能減肥，每天都有堅持運動，可不管怎麼堅持，身上的肉是隻多不少，這讓她們感到疑惑，甚至懷疑自己就是傳說中喝水都會胖的那一類人羣。

如果你也覺得自己是這一類人的話，那麼請自查一下，在堅持運動的同時，有沒有犯這三個減肥的錯誤，如果有的話，勸你早點改，否則你就算再堅持半年，八個月，你也很難能瘦下來。

每天都在堅持運動，但同時又在犯三個減肥錯誤，難怪你瘦不下來！

錯誤一：長期只堅持一項運動

在剛開始利用運動減肥的時候，你或許在一個星期左右就能收穫驚喜，然後你就會覺得特別興奮，認爲這項運動就是你適合減肥的運動，然後你每天只練習這一項運動。這樣的後果就是，堅持時間越長越看不到效果了。

這是什麼原因呢？這應該是你的身體已經適應了這一種運動，你每天堅持的這個運動量也不能刺激到你的身體，這樣你的代謝系統就會變“懶”，減少了能量的消耗，你的減肥計劃自然就失敗了。

那該怎麼辦？自然就是要適當調換運動項目了，在你堅持的這項運動的同時，你還可以選擇兩種別的方式，比如在跑步的同時，增加打球、跳舞、游泳的運動方式。這樣每週你做幾次交叉練習，通過調換新的運動方式，可以增強你對運動減肥的樂趣，這樣你的身體才能避免偷懶，增強消耗力。

錯誤二：過度節食

說到減肥，我們經常會說到這樣一句話：邁開腿，管住嘴！所以，人們在堅持運動減肥的同時，一般都會注意飲食調整。但有些人就理解錯誤了，認爲管住嘴就是節食，儘量少喫東西，能不喫的那一餐就肯定不喫，尤其是晚上，很多人晚上都不喫東西。但是，人體首先要健康，健康的身體需要足夠的營養，如果你長期不喫晚餐，或者是不喫主食，這樣身體攝入的熱量太少，很容易造成營養不良。

另外，節食減肥是容易出現反彈現象的，因爲只要你恢復飲食，你就很有可能控制不住食慾，這種情況下，你的體重就會出現反彈，甚至比以前還要胖上幾斤。因此，減肥期間在飲食方面需要控制多油，多鹽，多糖分的食物，每餐只喫七分飽，注意葷素保持3：7的比例。

錯誤三：天天熬夜，睡眠時間不足

睡覺雖然不能像運動一樣，直接燃燒你的脂肪，但是睡眠時間少，睡眠質量差的話，會減少生長激素分泌，影響內分泌平衡，身體如果出現內分泌失調的話，就容易導致你減肥失敗，甚至引起肥胖。而充足且優質的睡眠，能夠保持身體的新陳代謝，身體新陳代謝好，毒素垃圾就能及時被排出，身體自然能夠更快地瘦下來。所以，如果你想減肥，千萬不要熬夜，更不能天天晚睡，每天要保持優質睡眠七小時以上。

所以說想要減肥成功，除了要堅持運動以外，還要避免犯以上的這幾個錯誤，而且，做好以下幾件事，也能幫助你減肥成功。

1，一定要有清晰的定位

想減肥不能只有想法，沒有行動，一定要在開始實施前給自己一個清晰的定位，只有你自己從內心深處認識到減肥的必要性，才能讓你的減肥計劃一步一步實施。那種希望今天開始減肥，明天就能瘦掉十斤的想法不要有，正常情況下，減肥的速度大概在一個月掉4斤左右，然後持續一段時間沒有變化，再堅持一段，體重又開始下降。所以減肥也是需要有耐心的。