随着人们的生活压力越来越大， 每个人多多少少会有一些困扰。有一部分人可能因为工作原因经常熬夜，这样会导致体内激素紊乱。有一部分人经常在凌晨三，四点自然醒，这是怎么一回事呢？

睡觉时，总是半夜醒来？小心两种情况，别再傻傻忽视了

第一种：凌晨1-3点醒，小心肝火旺

许多关注中医养生的人，都知道从晚上23点开始，到凌晨3点是肝脏排毒的时间。如果一直在这个时间点醒来的话，那么可能是肝不好了，需要养肝了。

此外，肝火过旺，还会出现下面几个异常：

1、失眠多梦：肝火旺也会影响患者的睡眠情况，如果一个人一向睡眠很好，但是突然失眠多梦的话，那么就要小心，可能是因为肝火旺盛导致的。

2、口臭：肝火会影响到患者气血，容易导致口火的情况，会出现舌苔。另外肝火旺还会导致牙龈肿胀，也会导致口臭的情况出现。

3、脾气暴躁：肝火会影响肝脏泻药功能，容易导致脾气暴躁、心烦意乱、发怒、控制不住脾气等等。另外不好的情绪会导致肝火更旺，这样会形成一个恶性循环，所以大家平时多注意。

4、月经紊乱，腹痛：经期提前，或痛经、经期易怒，经量不规律，这都可能是肝火的表现，肝火导致血瘀，而引发痛经，导致易怒行为。所以女性来经期的时候，避免发怒，为了女性健康，男票或者老公要多体谅包容一下。

5、眼睛发红：眼睛跟肝脏的关系比较密切，当一个人发火的时候，也就是肝火的表现，当一个人的眼睛发红，脾气也会相当暴躁，并且伴随视线模糊，眼睛分泌物多，这也是肝火的表现。

那么，如何降肝火？

1、保持心情舒畅，学会自我情绪调节，能有效改善肝火过旺的现象。

2、饮食均衡，不要吃辛辣的食物。

3、注意作息规律，切勿熬夜，保持好作息习惯。

4、坚持运动，平时要注意锻炼，合理健身。

5、禁止烟酒，肝火旺的人禁止饮酒，同时多吃清淡蔬菜。

第二种：凌晨3——5点醒，肺部问题

根据古人流传下来的子午流注可以看出，肺的工作时间是在凌晨3-5点这一时间段。如果经常3-5点醒来，身上还有盗汗的情况，那就说明肺部有病灶了。若是伴有肺部灼热感，那情况就更为不妙，可能是肺癌的前兆。

此外，肺热、肺火大的人，还有下面3个表现：

1、咳嗽、吐黄痰、气喘。

2、咽干发痒、疼痛、有异物感。

3、大便干结，排便不畅，出现便秘。

如何改善？

1、加强体育锻炼

肺活量是可以练出来的，所以为了增加肺的通气功能，肺不好的人就应该加强体育锻炼，平常进行一些户外运动，更有利于提高肺部的健康情况。

2、饮食均衡少食多餐

吃太饱容易造成呼吸不顺，感到呼吸困难。所以尽量少量多餐，尽量变换多种食物，也可通过这种方式缓解血糖过高，并且提升食欲。

除此之外，闲来无事也可以多按一按养肺的穴位：

1、肺俞穴

吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。

这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。

2、鱼际穴

具有清宣肺气、清热利咽之功效。因肺脏功能失调，导致的痰多、咳血、咳嗽、咽喉肿痛、失声等现象，刺激鱼际穴可以得到很好的改善作用。

两手互搓，搓至鱼际穴处发热即可。也可以用另一只手的拇指揉按鱼际穴，揉至酸痛时，再坚持揉按1～2分钟，可以增强肺功能，改善体质较弱，容易感冒的情况。