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俗話說：“爹矮矮一個，娘矮矮一窩”，生活中很多身高不太高的父母，就特別關心孩子的身高問題。正可謂“孩子的身高，父母的焦慮”。但大家都知道，孩子的身高受爸媽遺傳因素很大，能佔到70%—80%的 比例。

除了遺傳因素外，還有一些生活習慣，會影響到孩子的身高問題，北京協和醫院內分泌科伍學焱曾公開表示：個人的高矮問題，取決於身體生長激素的分泌量。若生活中的不良習慣影響到了身體生長激素的分泌，就一定會影響到身高的發育。所以，今天就要和大家分享這兩個不良習慣，讓家長們引起重視。

1、晚上開燈睡覺

研究發現：人在深度睡眠中，身體就會分泌更多的激素。生長激素分泌的高峯期在晚上21：00到凌晨1：00之間。長期開燈睡覺，在光線刺激之下，會影響到身體內褪黑素的分泌，會影響到孩子的睡眠質量，很難進入深度睡眠中，同時，還容易導致骨骼提前閉合，壓縮生長空間，導致性早熟。

奇奇媽自從寶寶出生後，就變得非常焦慮，每天晚上一定要開燈睡覺，生怕孩子被被子蓋到面，隨着寶寶慢慢長大，三四歲的奇奇看着比別人的孩子要小，奇奇媽百思不得其解，後面諮詢了醫生才知道，是長期開燈睡覺的後果。

而她還不是個案，生活中很多父母不知道這個問題，所以，一定要引起重視，晚上要關燈睡覺。實在很擔心孩子，就可以在房間角落放一個小小的夜燈。

2、睡前加餐

很多中國式父母，想要孩子長得高長得壯，睡前很喜歡加餐。殊不知，睡前讓孩子喫得太飽，不僅容易消化不良，還會造成孩子脾虛積食、甚至影響孩子長身高。

我朋友家的孩子，從出生到8歲，晚上睡覺前都會加餐，長年累月下來，孩子的身高還是比別的孩子矮了一截，後面他們帶去醫院檢查了一下，發現孩子的脾胃很差，消化功能很弱，在諮詢了孩子的生活習慣之後，醫生指出，睡前加餐是導致孩子脾胃虛的罪魁禍首，因爲晚上的腸胃，一直處於高速運轉狀態，會影響身體分泌成長激素。

兒科專家指出：人處於飢餓狀態下，身體內分泌的生長激素是飽腹狀態下的好幾倍。所以，專家建議孩子睡前要做到少喫，早點睡覺，這樣可以讓身體分泌更多的生長激素。

以上的兩個原因，生活中常常被家長忽視，爲了孩子的身高問題，家長們一定要引起重視。說到這，相信很多家長要問， 那有哪些方法可以促進孩子的身高發育呢，別急，我們接下來就來聊聊。

1、均衡營養，切忌大補

很多家人擔心孩子的身高問題，四處尋找“長高祕方”，有的父母天天給孩子燉排骨湯，大骨頭，有的父母還逼着孩子喫各種民間偏方。方法非常多，但這些方法真的有用嗎？

夢夢媽爲了讓女兒長得高，從朋友那得到了私人祕方，天天讓女兒喫，喫了半年之後，她發現女兒還是比別的女孩矮了半截，到後面，眼看着別的孩子還在長，夢夢幾乎沒長，媽媽很是心急，於是帶着孩子去了醫院，檢查結果讓她們欲哭不累，結果顯示夢夢的骨骼線已經閉合，很難再長高了，母女倆抱頭痛哭。

生活中這麼案例比比皆是，大多人相信所謂的民間偏方了。但其實，只要保持均衡的營養，蔬菜、水果、肉類、魚類等合理攝入，就能滿足身體成長所需的元素， 過補大補會打亂身體原本的生長節奏，適得其反，父母們一定要引起重視！

2、合理的運動，刺激生長激素的分泌

有研究表明，適當的體育運動，可以促進身體生長激素的分泌，讓孩子有更多成長的可能，所以通過不間斷地擠壓刺激骨骼，可以促進骨骼的健康發育。

世衛組織一直在提倡，5～17歲的兒童青少年每天要達到1小時中到高強度的身體活動，每週至少要保持3次。生活中，熱愛運動，有經常運動的孩子，也比普通孩子身高來來得高，這說明運動增高還是有一定作用。

籃球巨星林書豪就完美詮釋了合理運動的重要性。據瞭解，林書豪的父母身高均在160左右，但林書豪的身高卻長到了190以上。這些都是得益於林書豪後天合理運動的結果。

綜上，孩子的身高發育問題，在不同階段總會有不同干預的辦法，只要父母方法得當，孩子總會長高，家長不用過度焦慮和擔心哦！

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