钙是人体所需的重要微量元素之一，是构成骨骼和牙齿的重要成分，人的一生都不能停止对钙的摄取，尤其是到了中老年时期，体内的钙会大量流失，如果不及时补充，身体就会从骨骼中调取钙质，最后极易引起骨质疏松。

但是，很多肾友都不敢补钙，觉得补钙容易导致肾结石，自己的肾本来就不好，再长个结石，那不就完了吗？那么，补钙真的会引起结石吗？怎么补钙最安全呢？今天我们就来好好了解一下！

01补钙会引起肾结石吗？

这个问题其实并没有确定的答案，因为会不会引起结石还要看补钙的方法以及补钙的量。

首先大家需要明确的是，钙质不是越多越好的，除了钙我们人体还需要其他许多的微量元素，过多的钙会打破微量元素在体内的平衡，甚至会影响其他微量元素的吸收。

另外补钙过量会引起高钙血症，增加肺、脑、肾、心血管、眼周围组织发生钙沉积的风险，就容易引起结石。因此，我们应该适量补钙，不能贪多。

02结石病人在排石后可以补钙吗？

我们都知道，肾结石即使已经排出体外，医生还是会建议患者要小心饮食，防止体内又出现新的结石，有的医生还会强调，让患者注意不要摄入过多的钙，有的朋友就会误解成：不要补钙。

其实这是不对的，小编还是那句话，适量补钙是没问题的，只有过量补钙才会引起结石，所以大家只要不是被医生诊断为缺钙的人群，就不需要额外补钙，多注意每天的饮食，保持营养均衡即可。

03怎么补钙最有效、最安全？

说到补钙应该有不少人会认为喝骨头汤能补钙，这也算是一个比较常见的误区了。

其实骨头汤里最多的就是脂肪和嘌呤，并没有钙，喝多了只会增加肥胖以及高尿酸血症的风险，对补钙并没有什么帮助，因为骨头中的钙是无法融进汤里的，之前就有人戏称：喝骨头汤补钙就跟喝白开水一样，几乎没补到什么钙。

如果想要通过饮食来补钙，不如选择喝牛奶，牛奶中的钙质丰富，而且容易被人体吸收，一天一杯牛奶基本上可以满足绝大多数人对钙的需求。

而对于需要通过钙片来补钙的朋友来说，应该注意不要用牛奶来代替水吞服钙片，并且在吃钙片时避免食用菠菜等根菜类食物，防止影响钙的吸收。

总而言之，因为害怕结石而拒绝补钙的想法并不可取，真正能有效预防结石的方法应该是多喝水、多排尿，减少草酸的摄入量。只要能保持一个正确的生活习惯和营养均衡的饮食结构，基本上就可以对大多数疾病说“拜拜”啦！

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