文/可馨育儿

眼看着儿子体重是越吃越重，当家长的不免担心儿子会不会过于肥胖，妨碍身体健康，尤其是我发现这身高好像没怎么长。老公安慰我只是因为天天看着所以才不觉得有什么变化，等再长大点就好了！现在娃正处在发育阶段，除了自身增强免疫力，还能有什么方法呢？有一段时间正好到药店看到有助增高的儿童钙片，我就赶紧带回家让儿子每天服用，不过毕竟是药三分毒，每天都这么吃也不是个事儿。

说实在话看着别人家娃个头儿都比自己家娃高出快一头，明明是相同年纪，出生也没差几个月这差别怎么那么大？我和老公两人都是身高165以上，这就不免我开始为娃着急了。赶紧问了问自己身边的小姐妹怎么让娃长得高，没成想还真有方法！每天就靠着食补，娃的身体状态确实好多了，原来想要让娃长得高还得靠补钙，效果不仅比之前吃钙片差，而且每天按照食补，很容易激发娃身体有益因子成长，简单的食材效果真不错。

01骨头汤

想让娃长得高就得身体发育好，骨头熬汤简单方便还能补钙。自从娃上一年级之后我就开始每天变着法儿的熬汤，或者是在中午用骨头熬汤下面。大骨头经过长时间熬煮，骨头内部的营养钙质都融合在了汤内，闻起来香气扑鼻也不油腻，每天喝骨头汤来增强儿子身体所需的钙质真不错。而且娃喝起来也不感觉油腻，上学期间来一碗既能强身健体还能补脑！隔一天炖一次效果也不错，现在娃基本上也不怎么吃零食，就想着让我熬汤下面。

02多吃海带和虾皮

其实我们在菜市场都能见到很多补钙产品，像是海带和虾皮看着都很普通，但它们其中含有大量有益元素，放在一起炖汤效果都很明显，现在刚好天气炎热，用来煮汤最合适不过了。有些小朋友不喜欢喝海带汤，其实还可以把这些海带切成细丝用来凉拌，效果更加入味，并且大中午的还能清凉解暑。海带和虾皮都属于海生物，微量元素不比大骨头汤少，人体吸收起来消化比较快。

03黑豆和鸡蛋

大家都以为营养成分对娃效果最好的是牛奶，其实不然，而且牛奶每天喝很容易让人腻味，其实各位宝妈平常只要给娃摄入均衡的蛋白质就能提高钙质。常见的黑大豆热量很低，而且就算是多吃也不会发胖，做饭的过程中用它搭配大米做成粥，既爽口又能补充身体维生素，这对儿子现在这养了一身膘的身材再合适不过了。每天早餐搭配一个鸡蛋就能维持一整天的营养，经过一晚上的胃部消化，早上起来就已经是饥肠辘辘了，准备一碗黑大豆粥搭配一个鸡蛋对正在长身体的娃是再好不过了。

04蔬菜首选菠菜、胡萝卜

有机蔬菜不管是到哪里对人体都有着重大贡献，越是颜色深的蔬菜对身体健康越是有帮助。大部分孩子现在都被宠溺的挑食，所以家长可以把这些蔬菜打成汁搭配面点，或是把胡萝卜切碎混到饭团中，这样就能每天补充足量的微量铁和钙。胡萝卜一直都在小朋友身体所需有营养的榜首，但因为胡萝卜本身有一股特殊气味，很多人比较厌恶甚至接受不了，所以和苹果搭配榨成汁，这样的话就能轻松解决这个难题了。

05麦片和水果不能缺

宝妈和宝爸都比较关心娃身高问题，所以安排各种补品一天三顿往嘴里吃，但有时候不仅没什么效果还容易引起娃的反感，因此合适的才是最好的。新鲜水果可以帮助人体快速恢复精神活力，而且其中所富含的营养物质都可以帮助娃快速长高。娃能消化的麦片和大人的可不一样，注意在选购过程中选择全麦食物，这类可是娃不能错过的好东西，内容成分都能从包装上看清楚，家里边的小孩儿或是老人都能食用，算是一种健康食物，所以定期让娃吃麦片能促进骨生长发育。

有时候长高个可不单单只靠吃的就行，所以家长要注意做好营养和运动的双搭配，这样才能保证孩子身体匀速发育。但要注意补钙不急在一时，所以宝妈要注意每天分量能达到人体正常吸收就行，当家长看不出娃到底是因为缺钙还是补钙过量导致身高不见长，有必要带孩子到儿童医院检查状况，听从医生建议进行补钙调整。（作者：wbl12）