文/可馨育兒

眼看着兒子體重是越喫越重，當家長的不免擔心兒子會不會過於肥胖，妨礙身體健康，尤其是我發現這身高好像沒怎麼長。老公安慰我只是因爲天天看着所以纔不覺得有什麼變化，等再長大點就好了！現在娃正處在發育階段，除了自身增強免疫力，還能有什麼方法呢？有一段時間正好到藥店看到有助增高的兒童鈣片，我就趕緊帶回家讓兒子每天服用，不過畢竟是藥三分毒，每天都這麼喫也不是個事兒。

說實在話看着別人家娃個頭兒都比自己家娃高出快一頭，明明是相同年紀，出生也沒差幾個月這差別怎麼那麼大？我和老公兩人都是身高165以上，這就不免我開始爲娃着急了。趕緊問了問自己身邊的小姐妹怎麼讓娃長得高，沒成想還真有方法！每天就靠着食補，娃的身體狀態確實好多了，原來想要讓娃長得高還得靠補鈣，效果不僅比之前喫鈣片差，而且每天按照食補，很容易激發娃身體有益因子成長，簡單的食材效果真不錯。

01骨頭湯

想讓娃長得高就得身體發育好，骨頭熬湯簡單方便還能補鈣。自從娃上一年級之後我就開始每天變着法兒的熬湯，或者是在中午用骨頭熬湯下麪。大骨頭經過長時間熬煮，骨頭內部的營養鈣質都融合在了湯內，聞起來香氣撲鼻也不油膩，每天喝骨頭湯來增強兒子身體所需的鈣質真不錯。而且娃喝起來也不感覺油膩，上學期間來一碗既能強身健體還能補腦！隔一天燉一次效果也不錯，現在娃基本上也不怎麼喫零食，就想着讓我熬湯下麪。

02多喫海帶和蝦皮

其實我們在菜市場都能見到很多補鈣產品，像是海帶和蝦皮看着都很普通，但它們其中含有大量有益元素，放在一起燉湯效果都很明顯，現在剛好天氣炎熱，用來煮湯最合適不過了。有些小朋友不喜歡喝海帶湯，其實還可以把這些海帶切成細絲用來涼拌，效果更加入味，並且大中午的還能清涼解暑。海帶和蝦皮都屬於海生物，微量元素不比大骨頭湯少，人體吸收起來消化比較快。

03黑豆和雞蛋

大家都以爲營養成分對娃效果最好的是牛奶，其實不然，而且牛奶每天喝很容易讓人膩味，其實各位寶媽平常只要給娃攝入均衡的蛋白質就能提高鈣質。常見的黑大豆熱量很低，而且就算是多喫也不會發胖，做飯的過程中用它搭配大米做成粥，既爽口又能補充身體維生素，這對兒子現在這養了一身膘的身材再合適不過了。每天早餐搭配一個雞蛋就能維持一整天的營養，經過一晚上的胃部消化，早上起來就已經是飢腸轆轆了，準備一碗黑大豆粥搭配一個雞蛋對正在長身體的娃是再好不過了。

04蔬菜首選菠菜、胡蘿蔔

有機蔬菜不管是到哪裏對人體都有着重大貢獻，越是顏色深的蔬菜對身體健康越是有幫助。大部分孩子現在都被寵溺的挑食，所以家長可以把這些蔬菜打成汁搭配麪點，或是把胡蘿蔔切碎混到飯糰中，這樣就能每天補充足量的微量鐵和鈣。胡蘿蔔一直都在小朋友身體所需有營養的榜首，但因爲胡蘿蔔本身有一股特殊氣味，很多人比較厭惡甚至接受不了，所以和蘋果搭配榨成汁，這樣的話就能輕鬆解決這個難題了。

05麥片和水果不能缺

寶媽和寶爸都比較關心娃身高問題，所以安排各種補品一天三頓往嘴裏喫，但有時候不僅沒什麼效果還容易引起娃的反感，因此合適的纔是最好的。新鮮水果可以幫助人體快速恢復精神活力，而且其中所富含的營養物質都可以幫助娃快速長高。娃能消化的麥片和大人的可不一樣，注意在選購過程中選擇全麥食物，這類可是娃不能錯過的好東西，內容成分都能從包裝上看清楚，家裏邊的小孩兒或是老人都能食用，算是一種健康食物，所以定期讓娃喫麥片能促進骨生長發育。

有時候長高個可不單單隻靠喫的就行，所以家長要注意做好營養和運動的雙搭配，這樣才能保證孩子身體勻速發育。但要注意補鈣不急在一時，所以寶媽要注意每天分量能達到人體正常吸收就行，當家長看不出娃到底是因爲缺鈣還是補鈣過量導致身高不見長，有必要帶孩子到兒童醫院檢查狀況，聽從醫生建議進行補鈣調整。（作者：wbl12）