俗話說：“高個門前站，不穿衣服也好看！”由此可見，身高對於娃來說尤其重要。

執筆：王豔微

編輯：劉一之

定稿：蘇子後

孩子的身高是很多父母都會關心的問題，下面就由幸孕姐來跟大家好好分析分析——

文中圖片均源於網絡，圖文均無關

10歲是兒童身高分水嶺？

最近，一份《2020年兒童最新身高標準》出爐，引起了不少父母的關注。

關於孩子身高的問題，2020年統計最新數據顯示：1～18的孩子，在生長發育的過程中，孩子10歲時是發育的一個分水嶺，在這個年齡段，不管男孩女孩，身高沒有達到1.4米，那都不算達標。

看見這個標準後，很多寶媽在寶媽羣裏紛紛熱議起來：

@流年：我家孩子一個班的小朋友，個頭都挺高的，可是我家孩子在裏面個頭明顯矮了一大截。可把我愁壞了。

@時光不老：我家寶貝今年正好10歲了，可是並沒有達到1.4米的標準，我應該給孩子多喫點啥才能讓娃長得高點呢？

@美好生活：我本人身高有1.67米，老公身高1.80米，按理說，兒子的身高不會太矮，可如今12歲了，比同齡孩子矮了一截。

@十年：我家兒子今年13歲，個頭已經快一米七啦，平時我很注重孩子的飲食營養和運動。

看見這麼多媽媽的分享，其實孩子的身高發育有3個重要階段，寶媽可千萬別錯過了。

1、4~6歲基礎階段

4~6時，兒童的體重平均每年增加2000克，身高平均每年增加5~8釐米，而且身體的各個部位也會發生明顯的變化，尤其是下肢發育較快。

在這個階段，大多數孩子最明顯的特徵就是活潑好動，這是孩子發育的重要時期，也是寶貝長高的基礎階段，家長需要給娃補充足夠的鈣。

研究表明：孩子骨骼發育需要每天補充800毫克的鈣。

2、10~16歲快速發育階段

10~16歲時孩子的身高會進入“猛漲期”，在此期間骨骼生長的空間巨大，青春期男孩可以長25－28cm，女孩可長23－25cm。

此階段孩子的發育最爲迅速，個頭就好比雨後春筍，“蹭蹭”地直往上躥，家長也是肉眼可觀察到的。

此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣元素，其身高便可多長1釐米。而很多家庭一般提供給孩子的營養膳食中鈣的含量還達不到兒童所需含量的40%，還遠遠不能滿足其發育的需求。

3、男孩（17～23歲）、女孩（16~23歲）最後衝刺階段

此時，骨骼發育已趨於成熟，骨骼生長基本停止。這個時期的發育，直接決定了人的身高、胸圍等體格參數。

這個時期就是孩子長高的最後一個階段了，一般而言，這個時期孩子的骨骼已逐漸完善，但也還沒有完全癒合去，所以長高2～3cm還是有可能的，那這就是寶貝最後的衝刺機會，哪怕臨時“抱佛腳”也要拼一下。

家長們只要時刻做好準備，讓娃多長高几公分不再是夢。那麼父母究竟怎麼做才能讓寶貝長高個呢？

1、飲食

喫是一門學問。不僅要喫飽，而且要喫好。建議家長可以採用少食多餐的形式，科學膳食，多給孩子喫一些富含蛋白質高和富含鈣質的食物。例如：

牛奶：情景喜劇中《家有兒女》中劉梅媽媽就每天逼迫劉星早上喝口奶，可以長個。沒錯，牛奶中含有豐富的蛋白質，是促進孩子生長發育的重要食物，且被稱爲“白色血液。

雞蛋：雞蛋中也含有豐富的蛋白質，是增高的重要原料。

根據《中國居民膳食指南》建議：幼兒對於蛋白質的需求和質量相對於成人要高，要求蛋白質所供能量應占膳食總能量的12% ~15%。

2、運動

“生命在於運動。”運動也是孩子長高的後天因素中重要原因之一。

所以建議父母可以帶着寶貝出門多做戶外運動，這樣效果會事半功倍。2歲以下的幼兒可以多做蹬腿、踮腳等簡單的拉伸動作，2歲以上的孩子父母可以帶着寶貝騎自行車、游泳、打球等做一些強身健骨的運動。

3、睡眠

衆所周知， 睡眠質量的好壞對孩子的發育有很大的作用。夜晚寶貝在進入深度睡眠後，體內的生長激素會加速分泌。

研究表明：孩子睡覺的黃金時間爲晚上21:00~24:00和早上5:00~7:00這兩個時間段，因爲個時間段裏體內的生長激素達到最高峯。

所以建議父母讓孩子在晚上8點左右睡覺，以便於寶貝更好的進入深度睡眠，到早晨7點後起牀，這樣就不會和黃金期失之交臂啦！

4、曬

想要孩子長高，那就必須要補鈣，但是要注意的是，不光要有鈣，也得吸收纔行。

而促進孩子的鈣吸收，曬太陽也是方法之一。人的皮膚通過曬太陽合成維生素D，維生素D可以促進鈣的吸收。

值得一提的是，家長也要注意千萬不能選擇太陽最毒的時候，如果造成寶貝曬傷和中暑，那就得不償失了。通常情況下，孩子可以在上午8點~10點或下午4點~5點之間曬太陽。