鈣是人體所需的重要微量元素之一，是構成骨骼和牙齒的重要成分，人的一生都不能停止對鈣的攝取，尤其是到了中老年時期，體內的鈣會大量流失，如果不及時補充，身體就會從骨骼中調取鈣質，最後極易引起骨質疏鬆。

但是，很多腎友都不敢補鈣，覺得補鈣容易導致腎結石，自己的腎本來就不好，再長個結石，那不就完了嗎？那麼，補鈣真的會引起結石嗎？怎麼補鈣最安全呢？今天我們就來好好了解一下！

01補鈣會引起腎結石嗎？

這個問題其實並沒有確定的答案，因爲會不會引起結石還要看補鈣的方法以及補鈣的量。

首先大家需要明確的是，鈣質不是越多越好的，除了鈣我們人體還需要其他許多的微量元素，過多的鈣會打破微量元素在體內的平衡，甚至會影響其他微量元素的吸收。

另外補鈣過量會引起高鈣血癥，增加肺、腦、腎、心血管、眼周圍組織發生鈣沉積的風險，就容易引起結石。因此，我們應該適量補鈣，不能貪多。

02結石病人在排石後可以補鈣嗎？

我們都知道，腎結石即使已經排出體外，醫生還是會建議患者要小心飲食，防止體內又出現新的結石，有的醫生還會強調，讓患者注意不要攝入過多的鈣，有的朋友就會誤解成：不要補鈣。

其實這是不對的，小編還是那句話，適量補鈣是沒問題的，只有過量補鈣纔會引起結石，所以大家只要不是被醫生診斷爲缺鈣的人羣，就不需要額外補鈣，多注意每天的飲食，保持營養均衡即可。

03怎麼補鈣最有效、最安全？

說到補鈣應該有不少人會認爲喝骨頭湯能補鈣，這也算是一個比較常見的誤區了。

其實骨頭湯裏最多的就是脂肪和嘌呤，並沒有鈣，喝多了只會增加肥胖以及高尿酸血癥的風險，對補鈣並沒有什麼幫助，因爲骨頭中的鈣是無法融進湯裏的，之前就有人戲稱：喝骨頭湯補鈣就跟喝白開水一樣，幾乎沒補到什麼鈣。

如果想要通過飲食來補鈣，不如選擇喝牛奶，牛奶中的鈣質豐富，而且容易被人體吸收，一天一杯牛奶基本上可以滿足絕大多數人對鈣的需求。

而對於需要通過鈣片來補鈣的朋友來說，應該注意不要用牛奶來代替水吞服鈣片，並且在喫鈣片時避免食用菠菜等根菜類食物，防止影響鈣的吸收。

總而言之，因爲害怕結石而拒絕補鈣的想法並不可取，真正能有效預防結石的方法應該是多喝水、多排尿，減少草酸的攝入量。只要能保持一個正確的生活習慣和營養均衡的飲食結構，基本上就可以對大多數疾病說“拜拜”啦！

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