前段时间可以说钟南山是个超大的“网红”了，受到全世界人们的关注，虽然钟南山已经84岁了，但他看上去确实身体健硕，神采奕奕，根本就不像80多岁的老人。那他是如何保持这么好的身体情况呢？前几天他说出了这个秘密，那就是他的食谱，他公开了他早餐吃的食物照片，为我们感到震惊的是，竟然吃得比我们年轻人还多，难怪身体那么健康。

他还说出了饮食的一些基本准则，第1个准则就是“食不过饱”，吃饭一定不要吃得过于饱，吃七八分饱就可以了，这样更有利于身体健康。第2个准则就是“早餐一定要吃好”，听到这句话，相信很多人年轻人都有感触，面对生活的压力，想要多睡一会儿觉，很多年轻人早餐选择不吃，或者随便在路边摊吃一点，长期以往，很多年轻人的身体都被搞坏了。

很多人的胃和肠道都出现了一些问题，这已经成为了年轻人的通病，但其实早餐是非常重要的，一晚上都没有进食了，如果第2天早上不及时的补充能量，将会对我们的身体造成很严重的损伤。那么接下来就一起看一下钟南山院士的早餐食谱，他早上吃两个橙子，一个蛋黄，几个蛋白，两片面包加一个芝士，另外还有一瓶牛奶和全麦饼干，还要喝上一碗红豆粥，这就是照片上他的早餐。

不知道你们看过后什么感想，反正小编看过后真的非常震惊，竟然吃的这么多，可见早餐吃饱是多么的重要。早上需要摄入大量的优质蛋白，其实你不一定非要严格按照钟南山院士的食谱来吃，你也可以根据自己的实际情况来设计自己的早餐食谱，但一定要营养丰富，并且种类多样，补充各种各样的维生素。

还要适量吃一些水果，早餐通常以奶豆蛋果蔬为主，吃的要好；午餐要以鱼肉禽蛋豆为主，吃的要饱；晚餐以五谷为主，吃的要少。但其实不光饮食是非常的重要，还要勤于运动，多锻炼身体，自律是非常重要的，每天花费一部分时间用来锻炼身体，相信你也能拥有像钟南山院士一样健康的身体。

最后还要保持一个良好的心态，好的心态+营养丰富的食谱+每天锻炼，这就是中南山院士能保持如此健康的原因，赶快学习起来，一起开始养生吧！