不用动火，每天早起30分钟，搞定一周快手营养早餐，美味又好吃！

俗话说“早餐要吃得像皇帝”，早餐营养一定要多样化，因为早餐的能量在一天中占据着重要作用，早餐吃得de好不好，直接关系着上午的工作状态。尤其是上班族和学生，早餐更不能吃得de马马虎虎，用路边摊代替或者干脆不吃。

宝妈家的孩子比较挑食，早餐不喜欢吃馄饨，面条，水饺，包子之类的面食，对于偏西式的早餐比较偏爱，因此宝妈准备早餐都是以孩子爱吃为准则，否则，辛辛苦苦准备了，费时费力，孩子不高兴不爱吃，吃的少，大人还跟着上火。在考虑营养的基础上，还得朝着孩子喜欢吃的方向努力，因为孩子早餐喜欢吃白煮鸡蛋，每天都会安排上一个鸡蛋，平时不爱吃青菜，在早餐安排上也注重水果的安排，尽量也把早餐食材准备的丰富多样化。

经常有宝妈给我私信说，想要一些适合学生吃的营养餐，今天，宝妈就把这一周给孩子准备的快手营养早餐食谱搭配分享给大家，希望能对你有帮助和参考作用，在宝妈每天的早餐中，厨房小家电：煮蛋器和破壁机发挥了很大的作用。不用动火，每天早起30分钟，搞定一周快手营养早餐，美味又好吃！

星期一：煎牛排+煎蛋+水煮西兰花+甜杏+自制番茄酱+纯牛奶

星期二：1个白煮鸡蛋+1个无水小蛋糕+自榨豆浆+小芒果

今天孩子早餐吃了一个白煮鸡蛋，1个无水小蛋糕，一碗豆浆，3个小芒果，说是已经吃饱喝足了，背着书包高高兴兴地出门上学了。因为借助了厨房小家电，白煮鸡蛋用煮蛋器一键即可搞定；豆浆更简单，头天晚上把黄豆和清水加入破壁机里面，预约定时，第二天早上倒入碗中，加点冰糖直接喝就可以了，当然也可以根据个人喜好不加糖，最近没做糕点，小蛋糕是从蛋糕房买的现成的。自从有了煮蛋器和破壁机以后，每天准备早餐省事多了。

其他多出来的鸡蛋和糖饼，还有破壁机里面剩下的豆浆，打发孩子上学走了，就是我和宝爸的早餐了，宝妈一般早餐一碗豆浆一个鸡蛋，加点水果，其他就是宝爸的早餐，早餐一般都吃不多，糖饼也是之前烙好的，用电饼铛加热一下就好了。

星期三：白煮鸡蛋+小蛋糕+牛奶燕麦粥+蓝莓+小芒果+樱桃

网课期间孩子视力影响很多，今天主食还是以鸡蛋，蛋糕和牛奶燕麦粥为主，水果给孩子准备了蓝莓，因为多吃蓝莓对保护孩子的视力好，除了蓝莓还准备了小芒果。

星期四：白煮鸡蛋+小蛋糕+蜂蜜小面包+酱牛肉片+纯牛奶+苹果

今天早餐的主食除了鸡蛋，蛋糕，面包和纯牛奶，还给孩子加了一片之前卤好的酱牛肉，水果准备了一个苹果。

星期五：白煮鸡蛋+自榨豆浆+小蛋糕+菠萝+蓝莓

今天主食还是孩子爱吃的白煮鸡蛋，小蛋糕和豆浆，水果除了蓝莓，还加了菠萝。

星期六：白煮鸡蛋+小蛋糕+酱牛肉片+樱桃+自榨豆浆

周六孩子不上学，睡懒觉起得晚，今天主食依旧和之前一样老三样：白煮鸡蛋，小蛋糕，豆浆和水果，只是增加了一小片酱牛肉，简单吃点，一会就该吃午饭了。

星期日：白煮鸡蛋+红枣牛奶燕麦粥+蓝莓

因为是周末，早上起得晚，和午餐离得近，早饭一般都是简单吃个白煮鸡蛋，喝碗红枣牛奶燕麦粥，再吃点水果即可，过不多长时间就到午饭的点，该吃午饭了。

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