不用動火，每天早起30分鐘，搞定一週快手營養早餐，美味又好喫！

俗話說“早餐要喫得像皇帝”，早餐營養一定要多樣化，因爲早餐的能量在一天中佔據着重要作用，早餐喫得de好不好，直接關係着上午的工作狀態。尤其是上班族和學生，早餐更不能喫得de馬馬虎虎，用路邊攤代替或者乾脆不喫。

寶媽家的孩子比較挑食，早餐不喜歡喫餛飩，麪條，水餃，包子之類的麪食，對於偏西式的早餐比較偏愛，因此寶媽準備早餐都是以孩子愛喫爲準則，否則，辛辛苦苦準備了，費時費力，孩子不高興不愛喫，喫的少，大人還跟着上火。在考慮營養的基礎上，還得朝着孩子喜歡喫的方向努力，因爲孩子早餐喜歡喫白煮雞蛋，每天都會安排上一個雞蛋，平時不愛喫青菜，在早餐安排上也注重水果的安排，儘量也把早餐食材準備的豐富多樣化。

經常有寶媽給我私信說，想要一些適合學生喫的營養餐，今天，寶媽就把這一週給孩子準備的快手營養早餐食譜搭配分享給大家，希望能對你有幫助和參考作用，在寶媽每天的早餐中，廚房小家電：煮蛋器和破壁機發揮了很大的作用。不用動火，每天早起30分鐘，搞定一週快手營養早餐，美味又好喫！

星期一：煎牛排+煎蛋+水煮西蘭花+甜杏+自制番茄醬+純牛奶

星期二：1個白煮雞蛋+1個無水小蛋糕+自榨豆漿+小芒果

今天孩子早餐喫了一個白煮雞蛋，1個無水小蛋糕，一碗豆漿，3個小芒果，說是已經喫飽喝足了，揹着書包高高興興地出門上學了。因爲藉助了廚房小家電，白煮雞蛋用煮蛋器一鍵即可搞定；豆漿更簡單，頭天晚上把黃豆和清水加入破壁機裏面，預約定時，第二天早上倒入碗中，加點冰糖直接喝就可以了，當然也可以根據個人喜好不加糖，最近沒做糕點，小蛋糕是從蛋糕房買的現成的。自從有了煮蛋器和破壁機以後，每天準備早餐省事多了。

其他多出來的雞蛋和糖餅，還有破壁機裏面剩下的豆漿，打發孩子上學走了，就是我和寶爸的早餐了，寶媽一般早餐一碗豆漿一個雞蛋，加點水果，其他就是寶爸的早餐，早餐一般都喫不多，糖餅也是之前烙好的，用電餅鐺加熱一下就好了。

星期三：白煮雞蛋+小蛋糕+牛奶燕麥粥+藍莓+小芒果+櫻桃

網課期間孩子視力影響很多，今天主食還是以雞蛋，蛋糕和牛奶燕麥粥爲主，水果給孩子準備了藍莓，因爲多喫藍莓對保護孩子的視力好，除了藍莓還準備了小芒果。

星期四：白煮雞蛋+小蛋糕+蜂蜜小麪包+醬牛肉片+純牛奶+蘋果

今天早餐的主食除了雞蛋，蛋糕，麪包和純牛奶，還給孩子加了一片之前滷好的醬牛肉，水果準備了一個蘋果。

星期五：白煮雞蛋+自榨豆漿+小蛋糕+菠蘿+藍莓

今天主食還是孩子愛喫的白煮雞蛋，小蛋糕和豆漿，水果除了藍莓，還加了菠蘿。

星期六：白煮雞蛋+小蛋糕+醬牛肉片+櫻桃+自榨豆漿

週六孩子不上學，睡懶覺起得晚，今天主食依舊和之前一樣老三樣：白煮雞蛋，小蛋糕，豆漿和水果，只是增加了一小片醬牛肉，簡單喫點，一會就該喫午飯了。

星期日：白煮雞蛋+紅棗牛奶燕麥粥+藍莓

因爲是週末，早上起得晚，和午餐離得近，早飯一般都是簡單喫個白煮雞蛋，喝碗紅棗牛奶燕麥粥，再喫點水果即可，過不多長時間就到午飯的點，該喫午飯了。

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