能不熬夜就別熬夜，熬夜對身體有害。”——這顯然已是現代人的養生常識。

長期處在這種環境中，無論在心理和身體上都須承受較大的壓力，需要學會自己調理身體和情緒。

自己心疼自己，最實在，最重要。

保持良好心態

偉大的作家狄更斯說："一個健全的心態，比一百種智慧都更有力量。"

●保持穩定的情緒：在工作中，不可以把個人不愉快的情緒帶到工作中來，加強自制力的培養，對自己的情緒可以調節、控制，做到遇事不慌，悲喜有節，保持情緒的穩定性。

●提高修養：重視語言的修養。有利於工作的順利進行。

許多人因爲工作原因，熬夜無法避免，但是我們都知道熬夜很傷生體，所以我們應該儘量注意養生，讓我們的身體免疫力加強，保持身心健康。就讓我們瞭解一下經常熬夜的人應該如何養生吧。

1、 首先，經常熬夜的人在晚上的時候肯定會肚子餓，所以必定會喫夜宵，然而如果養成喫夜宵這個習慣，那麼人就會很容易導致肥胖，還有可能誘發許多心腦血管疾病，所以建議喫一些香菇、乾紅葡萄酒等，不僅可以充當夜宵同時還具有減肥和緩解疲勞的作用。

2、 其次，假如我們每天熬夜，那麼我們身體皮膚細胞會漸漸老化，畢竟晚上是身體細胞和器官調理生息的時間，所以建議多喫一些維生素來保養皮膚，比如像獼猴桃、草莓、蘋果等水果，可以有效對皮膚提供營養維生素，減緩皮膚衰老。

3、 最後，還應該注意的是我們應該多喫一些補腦的食物，晚上熬夜容易導致大腦疲勞，因爲晚上是大腦進行休息的時間，假如熬夜的話很容易對大腦造成大大小小的影響。所以建議喫一些補腦的食物，比如雞蛋、燕麥等。

小結

1、夜班不可怕，心態很重要。（不推，不懼）

2、睡眠慢慢補，越急越失眠。（今、明、後）

3、滋補要清淡，湯水要充足。（氣血，皮膚）

4、調養重細節，效果問身體。（體悟，反饋）

5、自己愛自己，健康更幸福。（誰都靠不住）