做到“這4點”，調理慢性胃炎會事半功倍！

急性胃腸炎處理不得當就會轉爲慢性胃腸炎，隨之而來的就是胃腸道功能會受到一定的損傷，身體消化吸收能力也會降低，導致身體吸收營養的能力變差，身體就會出現乏力、消瘦、臉色差、打嗝、噯氣、腹脹等症狀。

要想全面有效的調養慢性胃炎，需要從自己的生活管理做起，給自己的生活來個360度全方位的大掃蕩，一切不良的生活習慣統統改掉，建立起適合自己的調養規範或者制度。建議您從以下4個環節做起：

1、飲食上每天適當攝入高蛋白食物。

得了慢性胃炎以後，大家都知道要喫一些清淡易消化的食物，比如：小米粥、青菜、饅頭等等；但是，爲了給身體補充更多的營養，大家都會選擇一些精細的食物，譬如蛋白粉之類的營養品；想着平時喝粥的時候可以放一些在裏面，攪拌一下一起喝了，這樣既能夠不刺激胃還能補充營養；這樣做固然很好，可需要掌握好度，因爲每天攝入大量的蛋白質會對腸道增加一定的負擔，過量食用會造成便祕或者直腸炎；所以，蛋白粉之類的精細補品雖然很好，但是也不要食用過量，不然會顧此失彼。

2、飲食上不要過多的食用油膩食物。

得了慢性胃炎以後，飲食上就要特別的小心，因爲這時候胃比較脆弱，你一頓喫不好胃就難受一分，如果頓頓都喫不好，那胃炎就很難好轉了；所以，平時喫飯對於油膩的食物一定要少喫，因爲油膩的食物不但需要胃去消化，還需要十二指腸去溶解，通過腸道去吸收，每天過多的食用，會增加腸道負擔，可能還會造成十二指腸出現問題；因此，對於油膩類的食物，比如肥膩的大肉、油脂含量高的堅果類食物等等都儘量少喫，不但胃能夠輕鬆一些也能爲腸道減輕很大的負擔。

3、心理上需要保持良好的情緒。

慢性胃炎不但會對身體造成很大的傷害，有很多人心理上也會出現問題，因爲慢性胃炎不是一天兩天能夠好轉的，需要自己長期的去調理，久而久之難免心理上出現焦慮或者恐慌的狀況，甚至還有很多人會夜夜失眠，每天都痛不欲生。

其實，每個人的一生都會遇到各種各樣的困難和挫折，得上慢性胃炎也是自己人生中的一個挑戰，如果一味的害怕恐慌，不但會對胃造成二次傷害，還會對腸道產生很大的刺激，因爲身體所有器官中唯有腸胃對情緒的反應是最敏感的，長期的焦慮緊張會讓腸胃的蠕動功能大大下降，消化吸收食物的能力同時也會大打折扣，長期如此一定會帶來更加嚴重的後果；所以，想要調理好慢性胃炎，首先就需要有一個平和寧靜的心，這樣不但可以讓自己不那麼痛苦，還能最大限度地幫助胃的康復，同時還不讓腸道受到傷害，多好的事兒；平時可以多看看書，比如當下的力量；多跟家人朋友聊天，依此來放鬆心態。

4、每天堅持進行適當的有氧運動。

平時要注重勞逸結合，飯後半小時適當運動。生命在於運動是鐵律，在調理慢性胃炎的過程中運動也是非常重要的。因爲慢性胃炎的朋友大多數爲蠕動能力都不太好，那麼能夠增強胃蠕動的辦法除了喫藥就是運動了。但是，運動也要有講究，建議大家飯後半小時再去運動，並且運動方式要採取有氧的慢運動，比如散步、慢跑、瑜伽等。