經常睡不好，半夜易失眠咋辦？每天敲下這個穴位，放鬆心臟入眠快

最近晚上老是失眠，睡不好，怎麼辦？有什麼方法可以改善一下睡眠質量呢？剛剛進入夏天，相信會有很多朋友經常會遇到失眠、焦躁的情況。彆着急，我來教大家三個小方法，可以大大提升你的睡眠質量，讓你入睡快、睡得香。

方法1：刮中指

中指對應着我們的心包經，如果你經常出現心慌、心痛、失眠等症狀的話，可以嘗試下每天刮刮手指的中指，這樣有助於緩解心慌、心痛、失眠等症狀。具體怎麼操作呢？大家可以用刮痧板由手指根部刮向指尖，兩隻手的手指都要刮，每天堅持刮36下，若是刮拭時感覺疼痛，或出現青紫色痧點，可能是提示大腦疲勞或缺氧，常常這樣做可以改善你的睡眠質量。

方法2：敲擊失眠穴

失眠穴也被人們稱爲：“百敲穴”，位於腳後跟的中間位置。每天睡覺前，用空拳敲擊失眠穴100至150下，當你感到有酸脹效果的時候，就是最佳狀態。該穴屬於經外奇穴，經常刺激它，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度的睡眠。

方法3：黃花百合粥

材料準備：

準備幹黃花菜30克，百合15克，大米100克，冰糖適量。將黃花菜和百合提前浸泡半個小時，洗乾淨後與大米一同放入鍋中，加入適量的清水。大火熬煮至黏稠時，然後加入適量的冰糖，即可食用。黃花菜又叫做“忘憂草”，具有很好的聚氣、安神、養心和定志的作用。將黃花菜和百合放在一起熬粥喝，也可以輕鬆幫助你改善睡眠的質量。