天气一热就很容易口干舌燥，不爱喝水的馨妈都要比平时多喝两杯。对于“充电一分钟，活动两小时”的宝宝们更加明显，所以，一定要提醒宝宝，多喝水！多喝水！多喝水！

偏偏有些娃就是不爱喝水，怎么哄也不愿意多喝两口，如果宝宝水喝的不多，我们也可以利用一些含水量高的食材，做进辅食里，既补充了水分，还加强了营养。

今天要教大家的宝宝辅食——冬瓜瘦肉粥。食材用到了冬瓜、里脊肉、胚芽米和青菜。有荤有素，营养很均衡，口感也非常清爽，一点儿都不腻，，不加一点儿调味，就能让宝贝呲溜呲溜喝上一大碗。非常适合夏天给宝宝吃呢。

具体怎么做？耐心的往下翻哦！

营养小贴士

食材营养价值：

1、胚芽米：胚芽米蕴含丰富的蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素及生物活性物质,且含微量元素钙、铁、锌、硒等，胚芽米比普通大米营养价值更高，能够促进宝宝的生长发育，增强免疫力哦。

2、猪里脊肉：猪里脊肉可以为人体提供优质的蛋白质和必需的脂肪酸，还可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。而且肉质比较鲜嫩，适合宝宝食用。

3、冬瓜：冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及钙、磷、铁、钾等矿物质和多种维生素等营养素，是唯一不含脂肪的瓜菜，并富含丙醇二酸成分，抑制糖类物质转化为脂肪成分。冬瓜所含的B族维生素能加速将糖类、淀粉转化为热能，从而减少体内脂肪。冬瓜还含有丰富的胡萝卜素和维生素A，对孩子的眼睛非常有益。冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功效，且粗纤维，能刺激肠道蠕动。

4、青菜：青菜含有丰富的维生素、纤维素、胡萝卜素、烟酸、钙等矿物质。宝宝多吃青菜，对身体发育十分有益。

这些食材搭配在一起，能够给宝宝提供优质蛋白质、维生素、纤维素、矿物质等营养素，能够提高免疫力，对宝宝的生长发育十分有益！

需要提醒宝妈们，在给宝宝添加这道辅食时，要确保宝宝对食材都没有过敏反应哦！第一次给宝宝添加新的食材时，单独添加，量要少，连续吃三天，观察宝宝是否有过敏现象，有的话要立即停止食用！

餐谱名：冬瓜瘦肉粥

食材清单

<<重点：辅食制作量不代表宝宝添加量

跟我一起做

▲步骤一：将准备好的冬瓜去皮洗净，然后切成小丁，备用

▲步骤二：将准备好的青菜切碎，备用

▲步骤三：将准备好的熟里脊肉切碎，备用

<<重点：馨妈用的里脊肉是熟的哦

▲步骤四：将准备好的宝宝胚芽米倒入锅中，加入适量清水，然后开火熬煮

▲步骤五：粥米煮开后，转中火继续熬煮，用勺子搅拌搅拌

▲步骤六：然后加入准备好的冬瓜和里脊肉，搅拌均匀，继续熬煮

▲步骤七：粥米熬至黏稠后，加入切好的青菜，搅拌均匀，继续煮两分钟就可以了

▲步骤八：可以出锅啦

▲步骤八：可以出锅啦

▲步骤九：看着还挺清爽的呢

▲步骤九：看着还挺清爽的呢

▲步骤十：哇，清香又爽口~

▲步骤十：哇，清香又爽口~

参考月龄：11月+

制作成功率：95%

重点关照

馨妈说

a、宝宝虽然能吃冬瓜，但要注意不能多吃，因为冬瓜性寒。如果宝宝出现消化不良、肚子疼、腹泻等情况，家长不要给宝宝吃冬瓜，以免冬瓜的寒性加重宝宝病情。给宝宝吃冬瓜，一定要煮熟透，宝宝闹肚子。

b、冬瓜是时令蔬菜，性寒味甘，有消暑去湿气，改善食欲的作用。炎炎夏日，妈妈可以做道冬瓜排骨汤（汤内可适当地加入一把黄豆，有中和冬瓜的寒性的作用），能够到消暑去湿，改善食欲哦。而且一道汤，全家都能分享！

c、还有一些食材的含水量也非常高，如丝瓜、西葫芦等，但是最好的补水方式还是通过多喝水来解决哦，家长们一定要帮助宝宝多喝水。