減肥路上的4大絆腳石，你犯了幾個

文/西瓜霜

減肥這件事兒，估計是每個女生一直在進行的，她一直作爲一個非常火的話題備受爭議，很多的人都在健身，但卻不知道其實健身也存在誤區，如果你踩中了這幾個誤區，那你的減肥之路就會走得非常困難，比如體重沒有變輕反而增加了，或者是一段時間後，體重沒有一點兒變化，那減肥到底有哪些誤區呢？下面我們就來一起了解一下，讓你避免入坑。

一、每天運動，體重卻沒有變化：

很多人會說我每天都在運動，爲什麼我的體重卻沒有變化，首先你要知道每天過量的運動會抑制你身體肌肉的生長，那是因爲身體上小肌羣的恢復時間是48小時，而大肌羣的恢復時間需要72小時的時間，你每天長時間的訓練會造成肌肉恢復變慢，只有給肌肉留有足夠的恢復時間，才能進行下一次的訓練，纔會有更好的效果。

二、只有肚子肉多，只練習腰腹部：

很大一部分人看到自己身體某一部位贅肉多，就想只針對這一個部位來進行減重，就像肚子肉多，就每天只做卷腹訓練，這是錯誤的，脂肪的消耗是全身的，只不過它的堆積形式是局部的，大部分人因爲每天久坐不動，所以脂肪一般都堆積在大腿，腹部、腰部這些地方，並且針對一個部位的訓練是非常沉悶的，意志力不強的人是很容易放棄的，所以運動是講究整體的，一定要多做全身的運動，才能達到減肥的效果。

三、多運動多喫：

很多人認爲他不管每天喫多少，只要每天保持高強度的訓練就可以了，但是這種想法是錯誤的，如果你只是偶爾的，一次兩次的，爲了消耗掉多喫的熱量，延長訓練時間和加強訓練強度是可以的，但是如果經常這樣，或者每天都是這樣，那對你的減肥是沒有任何好處的，因爲你長時間高強度的訓練，你的身體根本不能從高強度訓練中恢復過來，所以當身體機能跟不上訓練時，要達到減肥效果是非常困難的。

四、不喫飯減肥法：

很多女生會爲了減肥選擇最直接的方法：節食，但所謂的節食減肥，就是嚴格控制自己每天喫多少，更有人選擇一天都不喫，如果長期這樣的話，你的體重是會下降，但身體長期處於一個飢餓的狀態，並且身體新陳代謝也會不斷下降，只要你恢復之前的飲食，你的身體就會越來越快的吸收，體重也會隨之反彈，所以不建議節食減肥，你可以適當的減少攝入量然後結合運動來進行減肥。

這4大減肥誤區，你中招了嗎？

（圖片來源於網絡，侵刪）