减肥路上的4大绊脚石，你犯了几个

文/西瓜霜

减肥这件事儿，估计是每个女生一直在进行的，她一直作为一个非常火的话题备受争议，很多的人都在健身，但却不知道其实健身也存在误区，如果你踩中了这几个误区，那你的减肥之路就会走得非常困难，比如体重没有变轻反而增加了，或者是一段时间后，体重没有一点儿变化，那减肥到底有哪些误区呢？下面我们就来一起了解一下，让你避免入坑。

一、每天运动，体重却没有变化：

很多人会说我每天都在运动，为什么我的体重却没有变化，首先你要知道每天过量的运动会抑制你身体肌肉的生长，那是因为身体上小肌群的恢复时间是48小时，而大肌群的恢复时间需要72小时的时间，你每天长时间的训练会造成肌肉恢复变慢，只有给肌肉留有足够的恢复时间，才能进行下一次的训练，才会有更好的效果。

二、只有肚子肉多，只练习腰腹部：

很大一部分人看到自己身体某一部位赘肉多，就想只针对这一个部位来进行减重，就像肚子肉多，就每天只做卷腹训练，这是错误的，脂肪的消耗是全身的，只不过它的堆积形式是局部的，大部分人因为每天久坐不动，所以脂肪一般都堆积在大腿，腹部、腰部这些地方，并且针对一个部位的训练是非常沉闷的，意志力不强的人是很容易放弃的，所以运动是讲究整体的，一定要多做全身的运动，才能达到减肥的效果。

三、多运动多吃：

很多人认为他不管每天吃多少，只要每天保持高强度的训练就可以了，但是这种想法是错误的，如果你只是偶尔的，一次两次的，为了消耗掉多吃的热量，延长训练时间和加强训练强度是可以的，但是如果经常这样，或者每天都是这样，那对你的减肥是没有任何好处的，因为你长时间高强度的训练，你的身体根本不能从高强度训练中恢复过来，所以当身体机能跟不上训练时，要达到减肥效果是非常困难的。

四、不吃饭减肥法：

很多女生会为了减肥选择最直接的方法：节食，但所谓的节食减肥，就是严格控制自己每天吃多少，更有人选择一天都不吃，如果长期这样的话，你的体重是会下降，但身体长期处于一个饥饿的状态，并且身体新陈代谢也会不断下降，只要你恢复之前的饮食，你的身体就会越来越快的吸收，体重也会随之反弹，所以不建议节食减肥，你可以适当的减少摄入量然后结合运动来进行减肥。

这4大减肥误区，你中招了吗？

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