血液“稠”的人，少碰3物，坚持做4事，胜吃溶栓药

在现在的生活中，死亡率最高的并不是癌，而是“三高”，因为现在的生活饮食方式混乱，很多人的身体都处于亚健康状态。血液的浓稠其实就是“三高”的起始因素，血液越“稠”三高几率就大，想要调节恢复正常，血液“稠”的人，少碰3物，坚持做4事，胜吃溶栓药。

烟

香烟中含有尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，它会刺激血管壁，导致血管壁受损，香烟中还含有无法分解的有害成分，会沉淀在血液中，增加血栓形成几率，长期吸烟可能会导致血管堵塞，让血压增高。

酒

爱喝酒的人血压都不会低，因为长期大量的饮酒，会导致身体酒精中毒，引起肥胖，增加血小板凝聚几率，导致血流凝固，从而让血液变黏稠，给血管增加压力。酒精和烟给血管带来的危害相似，会增加脑梗塞的几率。

脂肪

很多血液浓稠血脂高其实并不是天生就如此，而是吃出来的，爱吃脂肪含量高的食物，很容易升高血脂。喜欢吃油炸、烧烤以及多油多脂肪食物的人，会让体内囤积大量的脂肪，不仅会变胖，而且也会压迫到血管壁，增加血压值，血脂高多是吃出来的，饮食过于油腻会加速血脂黏稠速度。

因为这3种习惯，让血液畅通率越来越小，越堵塞的血管冲击力越大，就像一个不断输水的管道一样，一旦堵塞不清理堵塞物，管道就会炸掉。而人的血管是绝对不能堵塞的，因为各个器官都需要血管提供血液里的氧气作为运转动力，一旦没有血液就可能会导致器官停止运作从而带来生命危险。生活中要经常做4件事，减少血栓几率。

1、定量运动

运动是促进血液循环的最佳方式，让血流保持通畅，减少血管壁内脂肪度，需要定量的运动来协助。每日做定量的运动，让身体出汗的同时也能处出油，提高血管防御能力，增加脂肪消耗量，降低血压值。

2、规律睡眠

不规律睡眠是血管的一大敌人，失眠熬夜会引起内分泌失调，导致身体代谢能力降低，让身体脂肪量变多，引起肥胖。所以一定要定点睡眠，规律睡眠，提高睡眠质量。

3、健康饮食

“三高”从口入，健康饮食安排才能避免血液变浓稠，少吃油炸和重口味食物，避免糖分过多的食物摄入，多吃果蔬少吃红白肉，清淡饮食才是健康血管的保障。

4、喝健康水

预防血液变浓稠，喝水很重要。喝水要喝健康水，不碰碳酸饮料，不喝奶茶，一切非纯水的饮料统统拒绝，坚持一段时间，你会发现自己的便秘次数变少了，脸上的闭口痤疮痘痘也慢慢消失了。

喝水时，还可以加入一些有减肥降脂效果的食材，以泡茶的方式冲饮，在某一方面也可以帮助稀释血液浓稠度。比如我们听过的苦荞，就是对付“血稠”最好的武器之一。

苦荞是一种药食两用的材料，它对付血稠的原理就是芦丁，芦丁是一种在许多能够稳定控制血压的食材中必有的一种元素，它的作用就是增加血管的韧性和弹力，避免血液冲击力过强损伤血管壁，是血管的保护者。它可以降低身体对脂肪的吸收，能够预防缓解肥胖，它还有一些些调理激素的作用，提高新城代谢，让脂肪和多余的糖分能够通过运动直接排出。