文/Dimo

陈乔恩挑战10天瘦6斤，微博公开食谱，网友：一般人很难坚持！陈乔恩发了一个微博上了热搜，她也在减肥，之前为了减肥足足饿了29天，而这一次他公开的微博当中写道要用十天减掉6斤。陈乔恩一天都吃什么呢？我们一起来看一看吧。

早餐的时候，是以西柚为主的，因为西柚的脂肪少，糖分又特别适中。所以还要配两个鸡蛋以及两块肉。中午也是半个西柚加上沙拉，还有一些肉。晚餐的时候同样是半个西柚，但是里面没有主食。这对一般人来说是很难坚持的。

这份食谱吃起来也是有原则的，就是要连续吃12天，暂停2天，然后再去循环。这个减肥食谱当中西柚培根以及沙拉是不能缺少的。而且咖啡要少喝一些，不能够去吃糖和淀粉。肉类蔬菜可以随便吃，尽量不要去吃主食，因为主食的碳水化合量要比大家想象的多。可是如果长期不吃主食，人体的营养平衡。

减肥期间一定要保证优质蛋白的摄入，鱼虾难受肉都是可以吃的。可以简单吃粗粮，养胃耐饿。今天教给大家一道沙那鸡肉荞麦沙拉。做法很简单。

首先要将鸡肉用料酒，葱，姜，进行焯水，去掉鸡肉的膻味。焯过水的鸡肉可以用手把它撕成鸡丝，在里面加上一些简单的调味料，放一些盐就可以了。

其次，就是要将荞麦煮熟，并且沥干水分进行备用，主轴之后要焖上几分钟，这样荞麦的口感会更好一些，荞麦会促进肠胃消化，并且会增加饱腹感。

将煮好的荞麦放到碗里，将鸡丝也放到碗里，然后再准备几个鹌鹑蛋，小番茄，西兰花，将它们都切成小块儿，放在碗里面，然后要加入一些亚麻籽油，醋，盐，蜂蜜，再将柠檬挤出一些柠檬汁，在上面撒上胡椒粉。最后就是将它们搅拌均匀，就可以大口大口地吃起来了。

这里面有几个重要的点，我们可以再做西蓝花的时候先将它炒熟，这样颜色会更加的好看，我们在吃荞麦的时候也要多洗几遍，因为荞麦不是免洗的，先要浸泡好之后，然后再去煮荞麦，去掉荞麦的涩味，如果不想吃鹌鹑蛋的话，也可以把鹌鹑蛋换成鸡蛋。没有亚麻籽油也可以换成橄榄油，总之就是要水油平衡，碳水化合物也要适量就可以。

你还会做哪些好吃的沙拉呢？赶快写在评论区吧。