文/Dimo

陳喬恩挑戰10天瘦6斤，微博公開食譜，網友：一般人很難堅持！陳喬恩發了一個微博上了熱搜，她也在減肥，之前爲了減肥足足餓了29天，而這一次他公開的微博當中寫道要用十天減掉6斤。陳喬恩一天都喫什麼呢？我們一起來看一看吧。

早餐的時候，是以西柚爲主的，因爲西柚的脂肪少，糖分又特別適中。所以還要配兩個雞蛋以及兩塊肉。中午也是半個西柚加上沙拉，還有一些肉。晚餐的時候同樣是半個西柚，但是裏面沒有主食。這對一般人來說是很難堅持的。

這份食譜喫起來也是有原則的，就是要連續喫12天，暫停2天，然後再去循環。這個減肥食譜當中西柚培根以及沙拉是不能缺少的。而且咖啡要少喝一些，不能夠去喫糖和澱粉。肉類蔬菜可以隨便喫，儘量不要去喫主食，因爲主食的碳水化合量要比大家想象的多。可是如果長期不喫主食，人體的營養平衡。

減肥期間一定要保證優質蛋白的攝入，魚蝦難受肉都是可以喫的。可以簡單喫粗糧，養胃耐餓。今天教給大家一道沙那雞肉蕎麥沙拉。做法很簡單。

首先要將雞肉用料酒，蔥，姜，進行焯水，去掉雞肉的羶味。焯過水的雞肉可以用手把它撕成雞絲，在裏面加上一些簡單的調味料，放一些鹽就可以了。

其次，就是要將蕎麥煮熟，並且瀝乾水分進行備用，主軸之後要燜上幾分鐘，這樣蕎麥的口感會更好一些，蕎麥會促進腸胃消化，並且會增加飽腹感。

將煮好的蕎麥放到碗裏，將雞絲也放到碗裏，然後再準備幾個鵪鶉蛋，小番茄，西蘭花，將它們都切成小塊兒，放在碗裏面，然後要加入一些亞麻籽油，醋，鹽，蜂蜜，再將檸檬擠出一些檸檬汁，在上面撒上胡椒粉。最後就是將它們攪拌均勻，就可以大口大口地喫起來了。

這裏面有幾個重要的點，我們可以再做西藍花的時候先將它炒熟，這樣顏色會更加的好看，我們在喫蕎麥的時候也要多洗幾遍，因爲蕎麥不是免洗的，先要浸泡好之後，然後再去煮蕎麥，去掉蕎麥的澀味，如果不想喫鵪鶉蛋的話，也可以把鵪鶉蛋換成雞蛋。沒有亞麻籽油也可以換成橄欖油，總之就是要水油平衡，碳水化合物也要適量就可以。

你還會做哪些好喫的沙拉呢？趕快寫在評論區吧。