夏天在這裏，天氣炎熱，紫外線也很強。因此必須使用防曬霜，尤其是女孩，俗話說“一白遮三醜”，如果暴露在過多的陽光下，會引起曬傷，長斑，衰老，甚至致癌……必須加以保護。僅外部防曬霜不可能真正抵抗紫外線的傷害，還需要內部營養補充劑。如果要防曬，應該經常喫防曬食品，那麼女性在夏天喫什麼防曬呢？

葡萄

葡萄皮含有抗氧化劑白藜蘆醇。白藜蘆醇是植物化合物多酚家族的成員，有助於緩解皮膚炎症並保護皮膚免受紫外線傷害。

番茄

研究發現西紅柿富含番茄紅素，一種抗氧化劑。每天攝入16毫克番茄紅素可以將曬傷危險因素降低40％。因此，如果您不想曬黑，不妨多喫些西紅柿。成熟的西紅柿比生的西紅柿好。

核桃

核桃富含omega-3脂肪酸，有助於延遲表面細胞的破裂或凋亡，從而減少紫外線的傷害並起到護膚作用。您可以將核桃當作零售，既美味又防曬。

黃瓜

是我們再熟悉不過的了，黃瓜種還含有可以美白肌膚的葫蘆素、細纖維和丙醇二酸，這幾種物質可以淡化色斑，消除曬傷，緩解皮膚過敏，是衆所周知的養顏品。