夏天了，小米和此物一起煮粥，排出体内毒素，皮肤细腻光滑，身体好，预防疾病

夏天到了，天气炎热，很多人的食欲都不怎么好，晚上都吃不下什么饭。一天3顿饭要按时吃，对身体好。

炎热的天气，在晚上喝些粥，是很不错的。给大家推荐一种小米粥，适合夏天来食用。在养生的世界里，小米粥是养生的好食物，营养价值极高。

小米又名粟米，里面的营养成分丰富，来煮粥食用，易于食用也好消化。适合各个人群食用。

食用一些小米粥，可以帮助我们淡化皱纹，预防色素沉着，防止面部色斑的生成。因为小米里面含有多种蛋白，碳水化合物，铁元素，胡萝卜素，维生素等。吃些小米可以补充精力，还能补血润肤， 排出体内毒素，皮肤细腻光滑，身体好。

小米里面含有大量的膳食纤维，人体吃一些，还可以滋润肠胃，促进消化，润肠通便，排毒通便

另外小米对身体虚弱的人群也有好处，调养身体，帮助恢复体力。对在孕妇人群帮助多。治疗体虚。

对于肠胃的保护，小米也是一个高手。小米味甘寒，入脾，胃，肾经，可以保护胃黏膜，补益脾胃，健胃除湿，和胃安眠，适合脾胃虚弱的人群食用，健脾和胃。

提醒一点，我们在清洗小米的时候，不要用手搓，以防里面的维生素流失，简单冲洗一下就可以了。

今天给大家推荐一种小米，在夏天的美味吃法，小米葡萄干粥。两者搭配食用煮粥，营养丰富，味道香。

葡萄干营养价值丰富，对儿童、女性及体弱贫血人群好处多，是一种滋补佳品。里面丰富的铁元素，可以改善贫血，提高免疫力，补血补气。

在加上葡萄干里面的类黄酮成分，还可以让人体延缓衰老，清除体内自由基，美容养颜。在搭配葡萄干里面的多种矿物质和维生素、氨基酸等，可以给人体补充能量，强身健体。

在煮小米粥的时候，里面放一些葡萄干，两者搭配，味道香，经常吃一吃，排出体内毒素，皮肤细腻光滑，美容养颜，身体好，预防疾病

大家可以在生活里来吃一吃哟。