管理好情绪，达成你的目标。

幸福的思维方式，是需要不断练习的，最好是能够成为一种习惯。

我这里就要讲一个非常简单易用的方法——AMBR的焦点管理方法，帮助你达成心愿。

先看看什么是AMBR：

简单说，就是你的：

A，注意力（Attention）

M，心态（mindset）

B，行为（Behavior）

R，结果（Result）

你肯定听说过这么一些话：

“你的注意力在哪，产出的结果就在哪？”

“你的心态决定你的格局。”

“你的行为会决定你的结果”。

人人都说思维决定命运，其实就是你的注意力和心态影响了你的做事方式，不同的做事方式当然就会产生不同的结果。

关注点正确，心态好，我们行为语言就是积极正向的，而积极的行动自然会带来更顺利的结果。

我讲一个自己的故事，你听听：

在一个周五的晚上，老公和同事加班到很晚，而且好像是和一个女同事一起加班。

回到家的时候都接近凌晨一点钟了。

我关了灯先睡觉，老公洗了澡后轻手轻脚地自己到床边躺下。

我这个时候其实心里是有点生气的：为什么不能早点下班？熬夜对身体真的很不好。

如果，当时我的注意力放在：老公回来晚了，影响了我休息，还影响自己的身体，那我可能要发一通火抱怨他。

如果关注点再放大到——他是和“女同事一起加班”，说不定会脑补无数的情节，自己给自己加戏。

那么，情绪就可能是：埋怨+“吃飞醋”一起上来，开始喋喋不休、盘问、发牢骚，一场战火就可以爆发了。

但是我先控制住了心中的不满情绪，把关注点放到了：老公加班太晚很辛苦，而且影响身体。

新的AMBR流程就变成这样了：

（A）新的注意力： 加班太晚了对老公身体不好，老公是一个有责任心的人，做事也一向是很有分寸的；

（M）这时候的心态： 老公辛苦了，但是我得劝他不能经常熬夜；

（B）我的行为： 听他躺下了，轻轻对他说：“亲爱的，我放在桌上的酸奶喝了吗？熬夜需要补钙，以后不能经常熬夜了。”

（R）得到的结果是什么，你猜猜？这时候老公翻过身抱住我：“老婆对不起，今天情况特殊。这两天把外地同事调过来做事情，工作进度也比较紧张，今晚大家加班连夜做完，明天就可以休息，就不加班了，以后也尽量不熬夜加班。”

后来他还不忘补了一句：“我们是四个人一起加班的哦。”

我轻轻笑了：“我知道啦，赶紧睡吧，都一点半了……”

对的注意力——平和的心态——正确的行为——好的结果，一场战火就这样无声熄灭了~~

假设，我们一直关注的是生活中的消极面：比如吵闹的邻居、八卦的同事、苛刻的上司，叛逆的孩子、不省心的老公。或者你曾经犯下的一个错误。那估计每天会在抱怨和自责中度过，其实是在浪费自己宝贵的时间和精力，白白丢失本来应得的快乐。

如果你学会用AMBR的焦点管理方法，着眼当下、关注未来，一边为自己希望达成的事情做计划，一边由衷享受着当下，那么你的生活将变得更快乐、更容易成功。

我是女性生涯规划专家白小白，畅销书《活出精彩》作者，欢迎关注咨询。