管理好情緒，達成你的目標。

幸福的思維方式，是需要不斷練習的，最好是能夠成爲一種習慣。

我這裏就要講一個非常簡單易用的方法——AMBR的焦點管理方法，幫助你達成心願。

先看看什麼是AMBR：

簡單說，就是你的：

A，注意力（Attention）

M，心態（mindset）

B，行爲（Behavior）

R，結果（Result）

你肯定聽說過這麼一些話：

“你的注意力在哪，產出的結果就在哪？”

“你的心態決定你的格局。”

“你的行爲會決定你的結果”。

人人都說思維決定命運，其實就是你的注意力和心態影響了你的做事方式，不同的做事方式當然就會產生不同的結果。

關注點正確，心態好，我們行爲語言就是積極正向的，而積極的行動自然會帶來更順利的結果。

我講一個自己的故事，你聽聽：

在一個週五的晚上，老公和同事加班到很晚，而且好像是和一個女同事一起加班。

回到家的時候都接近凌晨一點鐘了。

我關了燈先睡覺，老公洗了澡後輕手輕腳地自己到牀邊躺下。

我這個時候其實心裏是有點生氣的：爲什麼不能早點下班？熬夜對身體真的很不好。

如果，當時我的注意力放在：老公回來晚了，影響了我休息，還影響自己的身體，那我可能要發一通火抱怨他。

如果關注點再放大到——他是和“女同事一起加班”，說不定會腦補無數的情節，自己給自己加戲。

那麼，情緒就可能是：埋怨+“喫飛醋”一起上來，開始喋喋不休、盤問、發牢騷，一場戰火就可以爆發了。

但是我先控制住了心中的不滿情緒，把關注點放到了：老公加班太晚很辛苦，而且影響身體。

新的AMBR流程就變成這樣了：

（A）新的注意力： 加班太晚了對老公身體不好，老公是一個有責任心的人，做事也一向是很有分寸的；

（M）這時候的心態： 老公辛苦了，但是我得勸他不能經常熬夜；

（B）我的行爲： 聽他躺下了，輕輕對他說：“親愛的，我放在桌上的酸奶喝了嗎？熬夜需要補鈣，以後不能經常熬夜了。”

（R）得到的結果是什麼，你猜猜？這時候老公翻過身抱住我：“老婆對不起，今天情況特殊。這兩天把外地同事調過來做事情，工作進度也比較緊張，今晚大家加班連夜做完，明天就可以休息，就不加班了，以後也儘量不熬夜加班。”

後來他還不忘補了一句：“我們是四個人一起加班的哦。”

我輕輕笑了：“我知道啦，趕緊睡吧，都一點半了……”

對的注意力——平和的心態——正確的行爲——好的結果，一場戰火就這樣無聲熄滅了~~

假設，我們一直關注的是生活中的消極面：比如吵鬧的鄰居、八卦的同事、苛刻的上司，叛逆的孩子、不省心的老公。或者你曾經犯下的一個錯誤。那估計每天會在抱怨和自責中度過，其實是在浪費自己寶貴的時間和精力，白白丟失本來應得的快樂。

如果你學會用AMBR的焦點管理方法，着眼當下、關注未來，一邊爲自己希望達成的事情做計劃，一邊由衷享受着當下，那麼你的生活將變得更快樂、更容易成功。

我是女性生涯規劃專家白小白，暢銷書《活出精彩》作者，歡迎關注諮詢。