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在生活当中我们不难发现一些有舞蹈功底的人，他们的气质是非常好的，尤其是一些经常练习体型的人来说，他们给人的一种状态就是端庄大方

每次在街边与他们擦肩而过的时候，总会非常羡慕他们的身材，羡慕他们的气质。但其实他们在拥有这些美好姿态的背后，同样也会付出辛勤的汗水。这于他们的努力是分不开的。

而一个人身体的个人形态可以说是5分天注定五分靠后天的养成。有的人可能天生就比较的瘦，身材还非常的好，但这样的人毕竟只是少数。

很多人都希望自己能够拥有一个比较完美的身材，但其实这也与我们自己平时的自制力有一定的关系。

因为有一些女性朋友为了能够让自己看起来更加的好看，都会在平时有一些节食的小习惯。

但是适当的节食还是可以的，但如果经常节食的话，对于我们的身体健康还是会造成一些影响的。其实最好的保持个人心态的方法就是保持锻炼。

每天坚持在睡觉之前靠墙抬腿，这四个“好处”可能会不请自来

而每天坚持这个动作。就能够很好帮助我们的身体，起到锻炼的作用。而且靠墙抬腿这个动作，每个女性朋友在家里就能够轻松的做到。

具体的做法就是准备一个瑜伽垫，将瑜伽垫放在靠墙的位置上面，然后平躺下来。让我们的腰部与墙面呈90度的垂直。

让我们的双腿紧贴墙面。每天坚持5~10分钟就可以了，女性朋友如果能坚持每天都做这个动作的话，或许一段时间之后以下这4个好处会悄悄找上门来。

减肥塑形

当我们将腿倒贴在墙上的时候，我们身体的腿部血液循环就会加快，这样的话就能够帮助我们腿部的血管新陈代谢，从而就能够将多余的脂肪和油脂排出体外了

所以说这也是能够减少脂肪沉积在我们体内的小方法。进而就能够有效帮助我们起到减肥塑形的作用了。当然由于每个人的体质不同，也是因人而异的。

改善腿部血液循环

在平常的时候，由于我们的腿部都会在我们身体的最下端与我们身体的心脏位置是最远的，再加上平时很多人因为上班的原因都是久坐不动，所以就会导致腿部的血液循环比较差一些。

而睡觉之前保持这个动作的话，就能够很好的促进身体血液的循环，并且还能够加快身体血液的新陈代谢

这样就更能有利于血液更快的循环回流到我们的心脏，对于改善腿部血液流通不畅的作用非常有帮助。

改善水肿的情况

在生活当中可能很多女性朋友都存在着水肿型肥胖的状况，对于这样的女性朋友，在睡觉之前不妨尝试靠墙抬腿这个动作，一段时间之后，或许你会发现自己的身材出现了一点小小的改变。

之所以说靠墙抬腿这个动作能够帮助我们改善水肿的状况，主要是因为这个动作能够加快我们腿部的血液循环和新陈代谢。

而且这个血液循环也不仅仅是代表血液也会加快，身体的水分新陈代谢都会有所加快，就自然而然也能够改善水肿的状况了。

改腿部肌肉紧绷的状态

他平常的时候我们主要就是靠腿走路的，这样的话很有可能就会造成我们腿部肌肉出现紧绷的状况

如果女性朋友在睡觉之前能够坚持做，这个靠三抬腿的动作的话，在一定程度上是能够起到促进腿部肌肉放松的

还能够有效的改善我们小腿肌肉的紧实状态，所以说在生活当中经常小腿肚比较发达或者比较大而发愁的女性朋友在平时不妨尝试一下这个动作吧。

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