我今年84岁，身体状况很好。以血压为例，这么多年来一直稳定在120/80毫米汞柱，比很多年轻人的指标都要好。

其实，我年轻时身体素质并不好，还曾患过肺结核。后来，病情得到了控制，但我依然体质很弱，经常发烧感冒。在医生指导下，我开始进行“抗寒锻炼”。我年轻时在农业部门工作，“抗寒锻炼”原本是农作物栽培领域的专业名词，没想到它同样适用于养生。

从那后，我开始坚持冷水浴，从秋天开始坚持到冬天，数十年来一直没有中断过。具体做法是：先用冷水洗脸，局部擦身，然后进行全身冷水浴。淋浴时间，热天10分钟、冷天5分钟为宜。60岁后，改为热天冷水淋浴，冷天冷水毛巾擦身。擦身过程中，动作要快速，用力要均匀，先擦上半身，然后披衣服坐下来擦洗下半身。

每天，我会勤开窗通风，接触冷空气。平时，我还会适当吃冷食。冬季天气寒冷，人们会进食较多肉类来御寒，这时适当吃些冷食，如凉拌菜、水果等，可以帮助消除“上火”症状。每天早晨起床时，我会坚持喝杯凉开水，这样能促进新陈代谢、增强免疫功能、预防心肌梗死。

当然，要提醒大家的是，“抗寒锻炼”不能走极端，必须建立在身体较为健康的基础上。