我今年84歲，身體狀況很好。以血壓爲例，這麼多年來一直穩定在120/80毫米汞柱，比很多年輕人的指標都要好。

其實，我年輕時身體素質並不好，還曾患過肺結核。後來，病情得到了控制，但我依然體質很弱，經常發燒感冒。在醫生指導下，我開始進行“抗寒鍛鍊”。我年輕時在農業部門工作，“抗寒鍛鍊”原本是農作物栽培領域的專業名詞，沒想到它同樣適用於養生。

從那後，我開始堅持冷水浴，從秋天開始堅持到冬天，數十年來一直沒有中斷過。具體做法是：先用冷水洗臉，局部擦身，然後進行全身冷水浴。淋浴時間，熱天10分鐘、冷天5分鐘爲宜。60歲後，改爲熱天冷水淋浴，冷天冷水毛巾擦身。擦身過程中，動作要快速，用力要均勻，先擦上半身，然後披衣服坐下來擦洗下半身。

每天，我會勤開窗通風，接觸冷空氣。平時，我還會適當喫冷食。冬季天氣寒冷，人們會進食較多肉類來禦寒，這時適當喫些冷食，如涼拌菜、水果等，可以幫助消除“上火”症狀。每天早晨起牀時，我會堅持喝杯涼開水，這樣能促進新陳代謝、增強免疫功能、預防心肌梗死。

當然，要提醒大家的是，“抗寒鍛鍊”不能走極端，必須建立在身體較爲健康的基礎上。