現如今，高尿酸的“大火”越燒越旺，我國高尿酸的發病率已經達到了13.3%，約有1.8億人，超過了糖尿病1.2億人，緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

大家都知道，高尿酸大多數是喫出來的，一旦得了高尿酸就要忌口，要是喫錯了東西，很可能導致尿酸繼續升高、痛風發作，這時“喫什麼”就非常關鍵。

尿酸高的人這麼喫，尿酸下降很快

3不喫

“痛風四件套”不喫

痛風四件套，是指動物內臟、海鮮、紅肉、濃湯，這四類食物中的嘌呤含量都非常高，會在體內產生量比較大的尿酸，身體又無法將這些尿酸代謝排出的話，就會形成高尿酸，逐漸發展出痛風。

酒、飲料不喝

酒精是尿酸的催化劑，會阻礙尿酸排出，尤其是啤酒，不僅含有酒精，還含有大量的嘌呤，尿酸高千萬別碰它。另外，飲料也是需要避開的，對於高尿酸的人來說，飲料中富含的果糖和酒精類似，會減少尿酸的排出，還會直接產生尿酸，加重尿酸升高。

三類蔬菜不喫

對於尿酸高的人，蔬菜一般都是可以放心喫，但有一些蔬菜也例外，比如蘑菇類、豆芽類、紫菜這三類蔬菜就不適合，蘑菇、豆芽的嘌呤都比較高，紫菜的嘌呤不算高，但是所帶的鹽分比較多，也不適合多喫。

3多喫

白開水多喝

爲什麼尿酸高需要大量喝水呢？因爲體內的尿酸有70%是隨尿液排走的，如果尿液太少，尿酸就很難排出去，因此多用喝水多，勤排尿，尿酸纔有機會排出去。切記，飲料、濃茶等是不可替代白開水的。

增加尿酸排出的營養多喫

食物對尿酸產生的影響，不只是能升高，還能降低，日常可以選擇菊苣黃梔酵液這一類的降尿酸製劑，它是由菊苣、黃梔、葛根等純藥草食材製成的，可以加強尿酸的排泄，增加尿酸的排出量，降低體內尿酸的濃度，長期還能調理身體自主排泄尿酸的能力，有利於控制尿酸，避免喫一點高嘌呤食物、身體卻排不出這些尿酸的局面。

蔬菜多喫

新鮮的蔬菜裏營養充足，含有大量鉀、鈣、鎂等鹼性元素，這些鹼性元素能提高尿液的鹼性，利於尿酸排出。需要注意的是，少量的鹼性元素會在消化道中直接被中和，因此要起到鹼化尿液的作用的話，鹼性元素的攝入必須要達到一定的量，因此每天喫的蔬菜最好能達到750克。

除了喫，2事堅持做，對降尿酸也有幫助

1、堅持每日運動

都說生命在於運動，經常運動不僅能讓心情愉悅，還能夠幫助促進新陳代謝和循環，這對於排出尿酸是有幫助的。尤其是有肥胖問題的朋友，更要經常運動，把身體的脂肪減少，尿酸纔會更好的下降。適合高尿酸的運動一個是慢跑，二個是游泳，三個是瑜伽，這三種運動都可以每日堅持。

2、早睡

如果沒有良好的睡眠，腎臟得不到充分的休息，排出尿酸的能力就會開始下降，非常不利於控制尿酸。因此一定要多注意休息，早睡早起，避免熬夜。