吳先生今年38歲，因工作的原因在外面喫喫喝喝的機會也比較多，但是，飲食大多是啤酒海鮮。

然而，隨着年紀越來越大，肚子也越來越大，頂着一個"將軍肚"，可謂"福氣"十足。

但是，前段時間吳先生的大腳趾突然疼了起來，像刀割一樣，就連穿鞋子都成了問題，路都走不了。

在家人的陪伴下，去醫院進行了檢查，後來才知道，自己患上了痛風，尿酸竟高達630μmol/L。

後來，醫生叮囑吳先生，不要再喫海鮮喝啤酒了，按時喫藥。吳先生忍了兩天，可還是會偷偷的喫，但每次喫的也不多。

就這樣，吳先生的病情不但沒有得到控制，還更加嚴重了。

吳先生很納悶：患病後就偶爾喫一次海鮮，也不多，爲什麼病情更加嚴重了呢？

體內血尿酸水平過高，就會誘發痛風的出現，其原因不外乎以下兩點：

· 尿酸生成過多

· 尿酸排出減少

吳先生在高尿酸的情況下，仍堅持喫海鮮，攝入到體內的嘌呤就會增多，導致尿酸不受控制，從而病情更加嚴重。

那麼，尿酸從哪排出體外呢？

一般情況下，尿酸經腎臟從尿液排出。

如果體內嘌呤攝入過多，產生的尿酸也多，腎臟負擔過大，不能正常的將尿酸排出體外，就會在體內堆積，到一定濃度，就會有尿酸結晶析出。

通常，痛風發作會從大腳趾開始，逐漸擴展到其他關節。大多情況下，女性痛風發病率低於男性。

那麼，尿酸高於430μmol/L，就真的沒辦法食用海鮮了嗎？

海鮮所含嘌呤的多少，決定着能否食用海鮮。根據每 100 g 食物中嘌呤含量多少，可以將海鮮分成：

1. 高嘌呤海鮮

每100g含有150～1 000 mg嘌呤。在確診痛風或高尿酸血癥後就需要避免食用，因爲這類食物嘌呤含量高，攝入很少就容易引起尿酸鹽沉澱誘發痛風。

2. 嘌呤海鮮

每100g含有 25～150 mg嘌呤。可以每週食用 2～3 次，每次少於 100 g。

3. 低嘌呤海鮮

每100g含有0～25 mg嘌呤。由於嘌呤含量少，則幾乎沒有任何限制。

建議：痛風和高尿酸血癥患者在喫海鮮前需要了解下各種海鮮的嘌呤含量，做到心中有數。

尿酸長期過高，對人體有哪些危害？

危害一：痛風

尿酸到達峯值時，關節就會出現刺痛感。

此時，就是"痛風"發作的前兆，隨着病情的發展，疼痛的次數會從一年一次，到一個月幾次，甚至出現長期的疼痛感。

危害二：痛風石

痛風石是體內尿酸析出結晶所致。

研究發現，當血尿酸達到535.21μmol/L以上，50%的患者會出現痛風石，20%的人伴有尿路結石。

痛風石多見於耳輪、腳大拇指及膝關節等處，發作時非常痛，就好比同時斷了"2根肋骨"。

危害三：動脈硬化

尿酸，是人體的一種代謝廢物，若長期處於高尿酸環境下，就會刺激血管壁，促使斑塊形成，誘發動脈硬化發生。

降低尿酸，防痛風，做好"2多，2戒"

"2多"

1、多喝水

尿酸也被稱之爲"血尿酸"，而血液是流動全身的，補充水分，能夠充分稀釋血液，降低血液中尿酸的濃度，還可促進尿酸的排泄，減輕腎臟負擔。

對痛風者，降低尿酸，每天喝水至少2000毫升，能多喝自然是好。

2、多運動

身體過於肥胖會增加尿酸高的危險。

每天進行適量的運動，不僅可以促進尿酸排泄，還利於控制體重，預防肥胖。

要注意的是，運動不能過於劇烈，否則無氧運動產生的乳酸會抑制腎小管排泄尿酸，而使尿酸升高；

注意：出汗過多，血容量下降，腎排尿量下降，會誘發痛風發作。

"2戒"

1、戒高湯

高湯營養豐富，但，對痛風者來說，儘量少喝。

由於"嘌呤"易溶於水，喝進肚子裏的不僅是"湯之精華"，還有諸多的嘌呤。

因此對於痛風者來說，應少喫，或不喫。

2、戒酒

酒類中的維生素B1會加快嘌呤核苷酸的分解，促進尿酸形成；

而且，酒精的代謝產物乳酸還會抑制尿酸的排出，使得尿酸沉積在體內，從而間接增加體內的尿酸含量。

降尿酸，關鍵要治本

其實對於痛風、高尿酸的朋友來說，最重要的並不降尿酸，而是要追本溯源，從源頭病因上解決問題，降尿酸只是治標，並不治本！

高尿酸、痛風算是一種代謝病，根本原因是脾虛溼重。

我們知道脾主運化，水谷精微的運化、代謝都依賴於脾，脾虛運化、代謝不好，溼濁排不出去，尿酸便會聚集在體內，長此以往導致高尿酸、痛風發生！所以健脾是關鍵！脾胃康健，高尿酸、痛風不攻自破！

代謝病對健康的影響是全方面的，高尿酸不僅會導致痛風的發生，還會導致關節畸形，痛風性腎病，甚至急性或慢性腎衰，尿毒症！因此，健脾，降尿酸要趁早，怎麼強調也不過分！

脾虛溼重，除了導致高尿酸、高血糖這些代謝病外，對身體的影響還有以下這5條：

符合1-2條說明脾虛過重，自測看看你中招沒：

1，疲乏無力

整個人感覺沒有精神，疲憊不堪，昏昏沉沉。

2，齒痕清晰，俗稱“裙邊舌”

舌頭的邊緣有齒痕，舌苔厚白或者厚黃。

3，便溏

大便不成形，粘馬桶，飲食稍油膩就跑廁所，不能忍。

4，食慾差

很多時候，茶不思飯不想，喫的很少，卻仍然大腹便便。

5，臉容易出油，整個人很油膩

臉老是油膩膩的，頭髮剛洗就粘頭上，就像打了摩絲一樣。

健脾祛溼，事半功倍的方法是什麼？

健脾，除了生活方式要健康，比如少熬夜晚睡、多運動、多喫雜糧、少喫精細油膩食物外，中醫推薦健脾、溫陽、祛溼小金方【姜苓桔豆茶】

組成：山藥，生薏苡仁，茯苓，赤小豆，乾薑，桔梗，大棗，白扁豆，羅漢果，炮製後打粉，代茶飲！

其中：

1、乾薑溫中，溫暖脾陽，固護脾胃。

2、茯苓既能健脾，又能滲溼，對於脾虛運化失常所致溼氣，茯苓有標本兼顧之效。

3、桔梗有升氣的作用，可以使清陽上升，在補氣的基礎上加上桔梗可以提高療效，達到健脾祛溼的作用。

4、赤小豆，性平味甘酸，含有的膳食纖維可以幫助腸道蠕動，起到潤腸通便作用，常喫可以起到祛溼氣，瘦身的效果。

5、大棗健脾和中，調和諸藥，使脾氣健運，溼邪得去。

6、山藥建脾氣，補中益氣，除寒熱邪氣；

7、生薏苡仁消水腫，祛風溼，清熱利溼；羅漢果清熱涼血，生津止渴，潤肺化痰。

這些食材之間相互搭配，各有主次，實現了健脾與滲溼並用、以補而祛溼，非常適合脾虛溼重、高尿酸的朋友。我和粉絲都驗證過，堅持1-2個月，脾胃強壯，溼氣祛除，代謝增強，高尿酸不攻自破！