序

有時會想，我們一生就象在和記憶作鬥爭；很多讀過的書、兒時的玩伴、聽過的故事、......，怎麼想都想不起來。記憶就象生物的演化，就象人的生生死死、新陳代謝、冬去春來，我們永遠只活在當下。

記憶到底怎麼回事？有它的內在規律可循嗎？這幾天看一本書《一看就懂的記憶法全圖解》，按自己的邏輯順一下。今天先看記憶力到底是怎麼回事。用什麼來記？記的是什麼？怎麼記的？明天再探討《記憶能力--記憶的技能規律》。

一、記憶器官

大腦喜歡越簡單越好，我們也不整那複雜的。記憶的器官關鍵是人腦中的海馬體，在左右腦之間，拇指大小，因形狀和海馬相似而得名。

隨着年齡的增長，流入大腦的血液量會不斷減少，腦細胞得不到充足氧氣的狀況下，海馬區的功能也開始衰退，比如健忘。

延緩的方法，一是要經常用，二是體育鍛煉。

二、記憶內容

大腦也喜歡快樂、少負擔的生活，所以它只記自己喜歡的、有益的、簡單的、具體的，形象越具體記憶度越高，還有新奇的、易理解的。

大腦記憶的內容按不同角度分類很多，說兩個主要的：按時間來分，分爲三種，即感覺記憶、短期記憶和長期記憶。按記憶內容不同，可分爲形象記憶、詞語邏輯記憶和情緒記憶。

形象記憶（或者說感官記憶）就是記憶物體的表象，比如形狀、大小、體積、顏色、聲音、氣味、滋味、軟硬、溫冷等具體形象和外貌的記憶。

邏輯記憶就是以概念、公式、規律等抽象形式爲內容形成的記憶，有很強的邏輯性、概括性，是記憶發展的高級形式。

情緒記憶（情感記憶），內容一般是個人體驗過的情緒和情感。如愉快的聚會、親友的離別、有意義的旅行，都會在人腦中形成印象。情緒記憶因爲鮮明、生動、深刻、情境性的特點而比其他記憶更爲牢固。

三、記憶過程

記憶的思維活動分爲三個階段：識記、保持和重現。識記是信息的輸入；保持是信息的編碼和儲存；重現是信息的提取和運用。

通常記憶是左右腦分開的，右腦是短期記憶，以圖像傳達，可以高速處理進入大腦的信息，幾秒鐘就可以完成。研究發現，右腦的記憶一般是左腦的100萬倍；左腦記憶是長期記憶，理解記憶；但最開始看過的部分也會逐漸被淡忘。

記憶過程中的兩個小法則：

1/2法則：“實驗證明，記憶的效果會隨着學習內容相似性的增加而降低，尤其是內容相似度達到50%時效果是最差的。”之後雖有回升，但還是值得我們合理安排學習內容，提升記憶效果。

20秒法：如果短期記憶能夠持續出現超過20秒的時間，那麼它就有可能被保存爲長期記憶。這是人腦的遺忘功能在作祟。比如你鎖門花個20秒，你就不再懷疑你沒鎖門。

四、高效記憶

高效記憶的步驟或三法寶就是聯想、重複和應用。

聯想就是在新事物之間或新舊事物之間進行關聯。而且最好以各種具體形象進行誇張的與自己相關的聯想，這樣才容易記。大腦就喜歡記具體的、離奇的、與已有關的。聯想的方式有印象聯想、體驗聯想、因果關係聯想、相似聯想、時間推移聯想等，可以合用，一旦確定就不要改變。

大腦會遺忘，所以當記憶開始模糊時，就要重複。最後是應用，就是用記住的東西與別人交流，寫作、演講都不錯。

20200507