生活是自己的，身体也是自己的。健康不健康，自己能掌握！

善待自己，健康无价。有了健康，你才可能有一切，没了健康，“零件”不好配不说，一切世间万物都是浮云。

据国家心血管病中心发布的一项报告来看，中国患心血管疾病的人数已经达到了3亿之多，越来越多的人因心血管疾病而死亡。这不得不让我们警惕起来，尤其是跟血管健康息息相关的心脏。有人玩笑说：下辈子我就做你的心脏，我不跳，你就得死！可想心脏健康的重要性。

心脏不好，多吃4红，远离3白，勤做2事，心脏健康血液干净！

健康从“心”出发，心脏好，血液好，才能让身体脏器有足够的防预疾病的“盾牌”。

红苹果

平时生活中水果和蔬菜吃得少的人，也是心脏疾病的高危因素之一。营养专家认为，只要每天坚持吃点红苹果，就可使心脏病和中风发病率降低40%，有利于健康长寿。

西红柿

番茄红素广泛存在于多种果蔬中，但红色果蔬，如西红柿中的番茄红素含量更高更丰富。多补充番茄红素不仅能增加动脉弹性，改善血管内皮组织功能，还可防止动脉硬化的发生。

红麹

红麹是一味中药，有很好的降胆固醇效果，可改善心血管健康，还能降三酸甘油脂，能有效维护心脏血管健康。它有活血化瘀，健脾消食及跌打损伤等功效。

红豆

豆类食物富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等，能够减少动脉硬化，显著降低冠心病风险。红豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解毒，滋补血液，所以对心脏病和肾病、水肿有益。

血脂黏稠会影响到身体健康，并且会增加患心血管疾病的风险，以下食物要管好嘴。

白糖

糖只提供能量，没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。白糖虽然可口但是热量很高，容易造成热量过剩在体内转化为脂肪，引起血脂的升高，从而不利于心脏的“工作”。

白酒

酒是情绪的“调节剂”。生活中男女老少都喜欢有事没事喝一口，除了对肝不好，其实对心脏也很不好。酒进入身体后首先会分解成乙醛，这是一种对血管有刺激作用的物质，可以使血管扩张导致血压下降，引起心率加快，从而增加了心脏的负担。

猪油

猪油吃多致癌好像有道理，但不要忘记猪油是高脂肪食物。生活中很多人特别喜欢吃肥肉，喜欢用猪油炒菜，也喜欢猪油拌粉，猪油拌面，但是这么吃，血脂也会很高，不利于血管和血液，当然血管血液不好，“伤害”的还是心脏。

心脏是维持我们生命至关重要的器官，心脏的健康直接管我们身体的健康和生活质量。保养心脏，远离疾病，你不能忽视。

1.保持好情绪

生气对情绪稳定不好。生活和工作的压力增大让很多人的情绪经常处于不稳定的状态，容易经常出现发脾气现象，却不知道容易发脾气对自己的心脏来说是极其不利的，容易让血压上升血管收缩，进而让心脏出现问题。

2.经常踮脚

脚是人体的第二“心脏”，适当的活动脚掌可以起到“护心”作用。每日踮脚尖30次，可以刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，有助于改善心肺功能，增强机体免疫力，预防肥胖，同时减少血管内的脂质沉积。

最后提醒一下，在平时要注意不要熬夜，戒烟戒酒，进行适量合理的运动，因为运动可以促进血液的循环，起到降低血压、增强身体的抵抗力等等的作用。

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