撩汉成不成，关键看眼神！不管男生女生，一双好看的眼睛，对颜值来说真的很加分。但想要保养好眼睛，其实挺难的！

随着年龄增长，眼周肌肤开始走下坡路；再加上平时熬夜、追剧、聊天、打游戏....导致眼部加速衰老，满眼都是红血丝，看着就像“没睡醒”一样，毫无精气神，一下老了5岁不止。

另外，眼部衰老、眼皮细纹松弛，眼角也会随之出现下垂，最后变成“三角眼”，即使面部保养的再年轻，也会全部输在眼睛上。

这一点“熬夜党”和“追剧党”一定深有体会！毫不夸张地说，眼睛保养的好，真的太减龄了！那么，问题来了，怎么给眼睛做好保养？

给眼睛做好保养，要分五步走

眼睛合理营养

保护视力健康给眼睛提供至关重要的营养，多吃富含β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和DHA的食物。其中，叶黄素无法在人体自行合成，需从外界摄取，才能让身体满足日常需求。2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议叶黄素10毫克/天。

还可以吃蔬菜和水果补充，含有叶黄素的蔬菜和水果有玉米、甘蓝、南瓜、橙子、橘子、猕猴桃、芒果等，还可从营养补充剂中获取，注意少吃甜食。

适当放松眼睛

如果感到眼疲劳，你就眨眨眼睛，让泪水均匀分布在角膜和结膜上，保持眼睛湿润。或者闭眼稍作休息，再用更好的状态投入下面的复习中。

用眼一段时间后，远眺或闭眼可以让睫状肌得到放松。或者出门到户外走走，把目光投放到更广阔的空间，让眼睛和心情都得到放松。

少戴隐形眼镜

特殊时期最好不要佩戴隐形眼镜，尽可能使用框架眼镜。有些人中午会睡午觉，这过程中忘记把戴着的隐形眼镜摘下，这种做法非常伤眼。

睡觉时，泪液分泌减少，眼球保持不转动时，泪液也就不循环了，镜片会积聚眼睛的分泌物，醒来后会觉得眼睛干涩。

不做“熬夜党”

睡眠不足会诱发身体一系列的变化，脑力、视力、抵抗力等都会受到影响。相反，充足的睡眠，可使思维更活跃，记忆力也会表现出色。

正常的人们应保证每天有效睡眠7-8小时。所有人都要注意，睡前不要看手机，创造一个良好的睡眠环境。

定期视力检查

对于视力问题，预防比治疗更重要。正常视力半年检查一次，每半年到正规检查机构进行视力检查，尤其是正处于眼睛成长发育阶段的青少年。

一旦出现任何眼睛不适，一定要及早去专业的眼科进行检查，以免延误治疗时机，避免给生活和学业造成不良影响。