没有！

虽说不中听，确实事实。

研究表明，熬夜对人体造成的伤害，没有任何的方法可以弥补，最好的方法就是——不熬夜。

熬夜

但是，说归说，夜还是继续熬的！如果你确实不得不熬夜，那就教你三个方法把伤害降低。

一、熬夜前，做些准备

首先，白天可以午休30-60分钟，这样晚上精力就会充沛一些。其次，晚餐吃得要营养充足，但是不要太油腻，清淡为主，主食，蔬菜，肉类都要有。此外，熬夜容易导致维生素B缺乏，晚餐可以多吃些富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。

二、熬夜时，聪明地吃

很多人熬夜时有喝咖啡的习惯，今天开始希望大家改掉这个习惯。

研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，熬夜时大家最好喝绿茶，如果肚子饿了，可以喝一杯牛奶或者吃一个水煮蛋，蛋白质丰富还不会长胖。

三、熬夜后，吃睡结合

熬夜后第二天可以适当补个觉，但是不要超过一小时。否则会影响晚上的睡眠。此外，需要经常熬夜的人，还可以熬点儿茶或汤，通过食疗来调养，推荐山楂桂圆红茶茶，可以养肝，还有莲子百合瘦肉汤。

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