睡好觉等于给身体的细胞换新

电灯的发明使我们在夜晚也能像白天一样活动，渐渐地就忘了要遵循自然规律，古代人讲究日出而作日落而息。一般人的睡眠时间为8个小时，老年人的稍短一些，小孩则更长一些，人只有睡眠充足了才能有足够的精神去应对白天需要面对的工作。现在的网络太发达正在逐渐剥夺人的健康。想想自己每天是否一起床就是精神饱满的还是整个人都很沮丧的？是后者就代表你是睡眠不足的。

也许你会觉得你的身体挺不错，凌晨一两点睡也没问题照样很有精神，其实一天少睡一两小时是很有安全隐患的。其实人的身体在疲劳的情况下是会自动进入睡眠模式的。也就是说，白天你在完全睁开眼睛的情况下身体也是会进入休息模式的，就比如你的脑袋突然放空了在看书的时候突然理解不了上句说的是什么或者脑袋一片空白完全在发呆。这种情况在上课的时候最能体会，读书时也常常是睡眠不足的。

想想如果这种情况发生在公路上就很危险了，疲劳驾驶是车祸的主要原因，有人做过这么个实验在驾驶员身上安装了测脑电图的仪器，发现驾驶员在行驶过程中大脑是休息过19次的，即使驾驶员全程都睁开着眼也表现得很精神，但大脑在这个过程中还是打屯了19次。这是因为大脑接收到你身体疲劳的信息而自动进入了休息模式，这时就很容易发生交通事故了。

每晚睡好觉等于第二天全身的细胞换了个遍，只有睡好了才能把每天的废旧代谢细胞排出去才能生成新的细胞新的血液，不然就会废旧腐烂物堆积身体就会发生病变。一天的开始其实是晚上的十一点而不是十二点，这个时候是胆要排毒，下个时间点就是肝脏，俗话说肝胆相照，一般肝不好的，胆也有问题。而肝气郁结又会导致焦虑抑郁等问题，那都是因为身体有太多的废弃物没有给他排出来。我们的大脑也会在我们熟睡之后进行＂洗脑＂也就是我们经常说的有什么烦恼睡觉就好了。

对于失眠的人可以尝试这些方法入眼：

1睡前洗个热水澡有条件的最好能泡澡时间不用长30分钟就好了，能让身体彻底地放松入，身体先升温然后会迅速降温到适宜睡眠的温度。

2利用眼罩或者蒸汽眼罩，人之所以能够入眠是因为身体有一种叫褪黑素的物质形成，任何一点光都会影响褪黑素的形成，褪黑素分泌少了就容易失眠，不建议睡前玩电子类产品，这些电子产品有蓝光不仅伤眼还会阻止褪黑素的形成，如果要玩前戴上抗蓝光眼镜。

3失眠者白天应多出去逛街或者多去海边走走，因为去商场眼睛能看到琳琅满目的商品脑袋也需要会消化大量的信息就会疲劳，去海边也有同样的效果，看着无限的风景和海浪声了，甚至比干了一天的体力劳动还要累。