睡好覺等於給身體的細胞換新

電燈的發明使我們在夜晚也能像白天一樣活動，漸漸地就忘了要遵循自然規律，古代人講究日出而作日落而息。一般人的睡眠時間爲8個小時，老年人的稍短一些，小孩則更長一些，人只有睡眠充足了纔能有足夠的精神去應對白天需要面對的工作。現在的網絡太發達正在逐漸剝奪人的健康。想想自己每天是否一起牀就是精神飽滿的還是整個人都很沮喪的？是後者就代表你是睡眠不足的。

也許你會覺得你的身體挺不錯，凌晨一兩點睡也沒問題照樣很有精神，其實一天少睡一兩小時是很有安全隱患的。其實人的身體在疲勞的情況下是會自動進入睡眠模式的。也就是說，白天你在完全睜開眼睛的情況下身體也是會進入休息模式的，就比如你的腦袋突然放空了在看書的時候突然理解不了上句說的是什麼或者腦袋一片空白完全在發呆。這種情況在上課的時候最能體會，讀書時也常常是睡眠不足的。

想想如果這種情況發生在公路上就很危險了，疲勞駕駛是車禍的主要原因，有人做過這麼個實驗在駕駛員身上安裝了測腦電圖的儀器，發現駕駛員在行駛過程中大腦是休息過19次的，即使駕駛員全程都睜開着眼也表現得很精神，但大腦在這個過程中還是打屯了19次。這是因爲大腦接收到你身體疲勞的信息而自動進入了休息模式，這時就很容易發生交通事故了。

每晚睡好覺等於第二天全身的細胞換了個遍，只有睡好了才能把每天的廢舊代謝細胞排出去才能生成新的細胞新的血液，不然就會廢舊腐爛物堆積身體就會發生病變。一天的開始其實是晚上的十一點而不是十二點，這個時候是膽要排毒，下個時間點就是肝臟，俗話說肝膽相照，一般肝不好的，膽也有問題。而肝氣鬱結又會導致焦慮抑鬱等問題，那都是因爲身體有太多的廢棄物沒有給他排出來。我們的大腦也會在我們熟睡之後進行＂洗腦＂也就是我們經常說的有什麼煩惱睡覺就好了。

對於失眠的人可以嘗試這些方法入眼：

1睡前洗個熱水澡有條件的最好能泡澡時間不用長30分鐘就好了，能讓身體徹底地放鬆入，身體先升溫然後會迅速降溫到適宜睡眠的溫度。

2利用眼罩或者蒸汽眼罩，人之所以能夠入眠是因爲身體有一種叫褪黑素的物質形成，任何一點光都會影響褪黑素的形成，褪黑素分泌少了就容易失眠，不建議睡前玩電子類產品，這些電子產品有藍光不僅傷眼還會阻止褪黑素的形成，如果要玩前戴上抗藍光眼鏡。

3失眠者白天應多出去逛街或者多去海邊走走，因爲去商場眼睛能看到琳琅滿目的商品腦袋也需要會消化大量的信息就會疲勞，去海邊也有同樣的效果，看着無限的風景和海浪聲了，甚至比干了一天的體力勞動還要累。