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每個人都有自己的習慣，尤其是在睡覺之前，大家的一些習慣有的是非常好的，但是也有一些習慣可能會影響到我們的身體健康。

相信大家都有所瞭解，良好的睡眠是有助於增強我們身體的免疫力的，但是睡前的一些不良習慣卻有可能會破壞我們身體的免疫力，從而使得病毒細菌容易入侵。

那麼在睡覺之前有哪些習慣會影響到免疫力呢？開燈睡覺

對有些人來說，在晚上睡覺的時候總是習慣性地開着燈，因爲這樣會方便晚上起夜，當然了，也有些人只是因爲膽小。

不過不論是哪一種習慣，晚上開着燈睡覺對睡眠質量的影響是非常大的，這是因爲良好的睡眠是需要我們身體所分泌的一種褪黑素的物質才得以保證的。

而褪黑素的分泌是在夜間的時候纔會進行的，如果說每天晚上大家都開着燈睡覺的話，那麼就會影響到褪黑素的分泌，從而影響到睡眠質量，說明質量變差，身體內的激素分泌就容易紊亂，從而導致免疫力下降。

睡覺之前情緒波動比較大

有相關的研究發現，我們的身體對於疾病的抵抗是受到情緒的影響的，並且影響還是非常大的。

當我們心情愉悅的時候，大腦中皮質醇的化學物質就會被抑制分泌，當情緒比較差的時候，皮質醇就會產生。而皮質醇會降低我們的免疫功能，所以說這些研究就表明了我們的情緒對免疫力的影響。

除了這個原因之外，睡覺之前如果情緒波動比較大的話，也會影響到睡眠質量，甚至會導致失眠，這也會影響到身體健康。

睡覺之前玩手機

如今很多人對於手機還是比較依賴的，尤其是在晚上的時候總是習慣性地玩一玩手機再入睡，但是晚上玩手機也容易會導致大腦神經興奮，從而影響睡眠。

每天堅持這麼做，有助於增強身體免疫力：不挑食，平衡膳食

我們身體健康的關鍵就是均衡的營養攝入，所以說挑食的習慣是非常不可取的，大家在平時飲食方面一定要注意，不論是肉類還是蔬菜水果，都要均衡的攝入，每天以12~15種食物爲宜。

保證睡眠

剛剛我們也說到了睡眠和身體免疫力之間的關係，睡眠不僅會消除身體的疲勞，同時也能夠保證各個器官的修復和正常運行，同時還能提高免疫力。

適當運動

生命在於運動，這句話並不是說說而已，每天適當的運動可以使得我們血液當中的白細胞介素增多，有助於調節身體的免疫功能運動的過程中，我們人體的自然殺傷細胞的活性還會被增強，有助於抵抗病毒的入侵。