一般來說，失眠常表現爲入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少，記憶力、注意力下降等，影響患者日間生活及工作。當然，晚上失眠是大部分人都遇到過的一種問題，只不過每個人失眠的原因不同，失眠的程度也不同而已。經常失眠、睡不着？不妨試試5個小妙招，或能安神入睡一覺到天亮

鮮藕

新鮮的蓮藕含有豐富的鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，經常喫蓮藕具有補氣養血和治療血虛失眠的作用。對於失眠的患者來說，只要把新鮮的蓮藕切斷煮爛，再加上一點蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。

牛奶：牛奶中含有豐富的色氨酸，能夠幫助促進體內褪黑素的分泌。而且還具有一定的凝心安神的幫助，能夠有利於抑制大腦皮層的興奮性，有利於讓身心放鬆更快更好的入睡，大大提高人的睡眠質量。

香蕉

說起香蕉，其潤腸通便的功效想必大家都不陌生。疏通了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的維生素B6，這種物質能夠讓人遠離憂鬱情緒，保持愉悅的心情入眠。

紅棗粥：熬粥的時候放入幾粒紅棗能夠幫助緩解失眠，在我們日常生活中失眠，多半都是由於心脾虛弱導致的。多喝一點紅棗粥，也能夠幫助健脾補心，緩解心脾兩虛的情況，更好的提高睡眠質量，有助於你沾牀就睡。

睡前聽一些安眠曲

音樂可以說是我們比較好的睡眠曲，很多音樂可以幫助我們，消除心中的雜念與讓身體放鬆。聽音樂之後可以達到放鬆心情的作用。而在睡前聽一下音樂，讓大腦逐漸放鬆下來，可以使人快速進入睡眠狀態，提高睡眠質量