一般来说，失眠常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等，影响患者日间生活及工作。当然，晚上失眠是大部分人都遇到过的一种问题，只不过每个人失眠的原因不同，失眠的程度也不同而已。经常失眠、睡不着？不妨试试5个小妙招，或能安神入睡一觉到天亮

鲜藕

新鲜的莲藕含有丰富的钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，经常吃莲藕具有补气养血和治疗血虚失眠的作用。对于失眠的患者来说，只要把新鲜的莲藕切断煮烂，再加上一点蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。

牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，能够帮助促进体内褪黑素的分泌。而且还具有一定的凝心安神的帮助，能够有利于抑制大脑皮层的兴奋性，有利于让身心放松更快更好的入睡，大大提高人的睡眠质量。

香蕉

说起香蕉，其润肠通便的功效想必大家都不陌生。疏通了肠道，排出了毒素，身体轻快，睡眠也自然得到了改善。而且香蕉中富含大量的维生素B6，这种物质能够让人远离忧郁情绪，保持愉悦的心情入眠。

红枣粥：熬粥的时候放入几粒红枣能够帮助缓解失眠，在我们日常生活中失眠，多半都是由于心脾虚弱导致的。多喝一点红枣粥，也能够帮助健脾补心，缓解心脾两虚的情况，更好的提高睡眠质量，有助于你沾床就睡。

睡前听一些安眠曲

音乐可以说是我们比较好的睡眠曲，很多音乐可以帮助我们，消除心中的杂念与让身体放松。听音乐之后可以达到放松心情的作用。而在睡前听一下音乐，让大脑逐渐放松下来，可以使人快速进入睡眠状态，提高睡眠质量