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每个人都有自己的习惯，尤其是在睡觉之前，大家的一些习惯有的是非常好的，但是也有一些习惯可能会影响到我们的身体健康。

相信大家都有所了解，良好的睡眠是有助于增强我们身体的免疫力的，但是睡前的一些不良习惯却有可能会破坏我们身体的免疫力，从而使得病毒细菌容易入侵。

那么在睡觉之前有哪些习惯会影响到免疫力呢？开灯睡觉

对有些人来说，在晚上睡觉的时候总是习惯性地开着灯，因为这样会方便晚上起夜，当然了，也有些人只是因为胆小。

不过不论是哪一种习惯，晚上开着灯睡觉对睡眠质量的影响是非常大的，这是因为良好的睡眠是需要我们身体所分泌的一种褪黑素的物质才得以保证的。

而褪黑素的分泌是在夜间的时候才会进行的，如果说每天晚上大家都开着灯睡觉的话，那么就会影响到褪黑素的分泌，从而影响到睡眠质量，说明质量变差，身体内的激素分泌就容易紊乱，从而导致免疫力下降。

睡觉之前情绪波动比较大

有相关的研究发现，我们的身体对于疾病的抵抗是受到情绪的影响的，并且影响还是非常大的。

当我们心情愉悦的时候，大脑中皮质醇的化学物质就会被抑制分泌，当情绪比较差的时候，皮质醇就会产生。而皮质醇会降低我们的免疫功能，所以说这些研究就表明了我们的情绪对免疫力的影响。

除了这个原因之外，睡觉之前如果情绪波动比较大的话，也会影响到睡眠质量，甚至会导致失眠，这也会影响到身体健康。

睡觉之前玩手机

如今很多人对于手机还是比较依赖的，尤其是在晚上的时候总是习惯性地玩一玩手机再入睡，但是晚上玩手机也容易会导致大脑神经兴奋，从而影响睡眠。

每天坚持这么做，有助于增强身体免疫力：不挑食，平衡膳食

我们身体健康的关键就是均衡的营养摄入，所以说挑食的习惯是非常不可取的，大家在平时饮食方面一定要注意，不论是肉类还是蔬菜水果，都要均衡的摄入，每天以12~15种食物为宜。

保证睡眠

刚刚我们也说到了睡眠和身体免疫力之间的关系，睡眠不仅会消除身体的疲劳，同时也能够保证各个器官的修复和正常运行，同时还能提高免疫力。

适当运动

生命在于运动，这句话并不是说说而已，每天适当的运动可以使得我们血液当中的白细胞介素增多，有助于调节身体的免疫功能运动的过程中，我们人体的自然杀伤细胞的活性还会被增强，有助于抵抗病毒的入侵。