有句俗话叫做：“病从口入”，不健康的饮食习惯，会给我们身体带来很大的伤害，尤其是对我们的肝脏，因为肝脏是我们身体内最大的消化腺，也是人体最大的“化工厂”，肝脏不仅负责人体的解毒、代谢，还参与胆汁的分泌和凝血因子的生成过程，此外，肝脏还可调节人体的血容量。

肝脏的任务是非常繁重的，并且很重要，所以一旦肝脏受损，可能会导致身体出现很多疾病，建议大家应多注意饮食习惯，保护肝脏健康。

医生提醒：“3白”已经列入伤肝的名单，能少吃就少吃，早知早受益

1、肥肉

生活中很多人喜欢吃一些动物的肥肉，因为吃起来比较香，但是这些食物切不可长期食用，因为其中的脂肪含量很高。

首先，会引起人变得肥胖，这些脂肪堆积在腹部或是身体其他部位，对身体的危害还没有那么大，但若是堆积在肝脏内，可能会诱发脂肪肝。

所以，为了身体健康，建议大家少吃肥肉。

2、酒精

很多人不知道酒精在前几年被列入“一级致癌物”，对身体的危害很大，饮酒对身体没有任何好处，建议大家最好做到滴酒不沾。

若长期饮酒，很容易诱发酒精性脂肪肝，有数据显示，经常饮酒的人，比不喝酒的人患酒精性脂肪肝的几率高好几倍。

一旦没有控制住酒精性脂肪，经发展，可能会诱发酒精性肝硬化，很容易会导致肝细胞癌变，所以建议大家一定要减少酒精的摄入。

3、糖

糖分是我们身体不可缺少的一种物质，但是，过多的摄入高糖食物，会给肝脏增加很大的负担。

现在很多人吃麻辣烫甚至都要酸甜口味的，常见的含糖分高的食物有：蛋糕、棒棒糖、蜜饯等，这些食物中的糖分含量都比较高，并且热量也比较高。

这些糖分进入人体后可能有很多会转化为脂肪，不仅能导致人变得肥胖，还可诱发脂肪肝的出现，特别是已经患有肝病的人群，一定要减少糖分的摄入。

怎样知道自己是否患有肝病呢？肝不好的人，会有什么表现呢？

表现1：经常疲倦、乏力

很多肝病患者都会出现身体使不上劲，经常困倦的现象。

如果在一段时间内，经常感到疲倦，乏力，经过一夜的休息也无法很好的缓解，很可能是肝脏受损了。

因为肝脏受损后，会导致代谢、合成能力下降，无法给身体供给更多的营养物质，这时就会导致人出现乏力、疲倦的现象。

表现2：经常腹泻

相信很多人都遇到过腹泻的情况，夏天到了，吃的凉东西比较多，偶尔出现腹泻的情况是正常的，但一段时间内经常出现腹泻的情况，千万不要掉以轻心，很可能是肝脏受损了。

肝脏可促进胆汁分泌，肝功能下降后，会导致胆汁分泌过少，胆汁分泌太少的话，无法辅助人体消化食物，所以人会出现明显的食欲下降、腹泻等情况。

表现3：失眠

若是体内肝火旺盛，很容易导致人出现失眠、入睡困难、睡梦中惊醒等情况。

出现这些情况的主要原因是，肝功能受损后，会导致人体神经系统紊乱，自主神经无法正常调节，影响人的睡眠质量。

此外，若是不及时养肝，可能会让肝脏持续性受损，因为肝脏在夜晚可排出大量的毒素，如果在晚上1~3点之间还没有入睡，会影响肝脏的排毒，导致毒素堆积，诱发肝病。

养护肝，坚持做2事

1、多喝茶，少喝酒

饮酒伤肝，最好可以把酒水换成茶水饮用，对肝有很大的好处。

菊花：清除肝内湿热，明目养肝；

决明子：减少肝内毒素含量，提高肝脏解毒能力；

金银花：疏肝理气，缓解肝气郁结；

牛蒡根：提高肝脏抵抗病毒的能力，修复受损肝细胞；

桂花：舒缓由肝不好引起的皮肤黄、口臭口苦等症状。

把这5种材料搭配在一起泡水饮用，可减少肝脏受损程度，对肝脏健康有不错的辅助作用。

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2、保持良好的情绪

专家认为，经常生气或者发脾气是很伤肝的，因为肝主疏泄，经常生气很可能会导致肝气郁结，诱发肝病。

平时建议大家应该多笑笑，保持良好的心态，遇到事情不要急躁，生气也不要超过3分钟，对身体健康有不错的辅助作用。