减肥和增肌哪个更难一点？

答案其实很统一的样子，大家都认为增肌更难一点。

增肌最起码需要三五练，减肥的话，那么三五个月就完成了，当然增肌更难。

不是，我不是跟大家抬杠，而是觉得很多人低估了减肥的难度。

其实减肥和增肌，难度是一样的。

增肌难在时间，减肥难在决心

增肌难的是比较消耗时间，你想要练出训练痕迹来，那么就要以年为单位。

所以增肌难度，主要是花费时间太多了，需要不停的坚持，要有连续性。

忍得住枯燥、熬得住时间，才能增肌有所成。

减肥不一样，减肥更难是决心。

很多人说增肌好几年，减肥好几年你见过没有，绝对见过，常年减肥常年胖。

所以减肥下决心，真的是需要十几次尝试、十几次放弃，才可以真正瘦下来。

而健身增肌下决心，一般就是三次，健身第一次没坚持住，第二次坚持了半年，第三次就能形成习惯。

减肥？第一次半天、第二次一天半、第三次一个星期、第四次半个月，熬吧！

什么时候决心很强了，什么时候减肥才能坚持到真正变瘦的那天。

而且还要知道一个道理，不能恢复以前的饮食，否则反弹就来了。

所以决心就是一辈子减肥。

增肌其实享受，减肥才是苦行

当你入门了以后，减肥和增肌哪个困难呢？还是减肥困难。

为什么？增肌的话，很舒服，享受推胸、享受练腿，反正练着练着就练出成就感了。

因为训练运动，它是一种获得，所以不会有心理负担。

除非，你的训练影响到了生活，否则增肌训练就是享受。

很多人一天不练浑身不自在，想念啊、怀念啊！

减肥不一样，减肥才是苦行啊。

人家都是享受美食，我没听说过谁享受挨饿的，如果有那肯定是我编的。

宋丹丹20多年没有吃过饱饭，然后大家以为，她这种人对美食已经不感兴趣了。

你知道她采访时说的是什么？

“我真的很想饱餐一顿，吃过瘾！”

吃是本能，生物进化的本能，与这个做对抗，心理压力可想而知。

一些人会有这种感受，就是减肥期间很难入睡，睡不着，为什么？对，身体在等着你投喂呢。

你吃欺骗餐的时候那种开心，它是不会骗人的。

增肌风险和减肥风险是一致的

最后一个就是，增肌会受伤，你减肥会吗？

其实这个方面不说，我觉得一部分人也都不知道。

极高的肌肉水平，和极低的体脂水平，它都是需要冒风险的。

肌肉大佬为了达到更高的肌肉水平，要上大重量，那么很容易导致受伤。

几乎所有大佬都受过伤。

但是低体脂，体脂6%、8%这种人，要么天赋异禀，要么也是需要冒风险的。

而且风险就是对身体的损害，比如睾酮分泌下降。

比如营养不良，等等情况，二者所要承担的风险是一样高的。

其实我们很多人为什么感觉不到减肥的困难呢？最大的可能就是你没有减肥过，或者减到了一定程度就够了。

比如一些人减肥到了15%，够了增肌。

但事实上，假如你刷到10%以下，你就知道有多困难了。

#百里挑一#